營養師胖了，自己怎麼減肥？

當我們發胖時，總會在第一時間想諮詢營養師怎麼減肥。那營養師自己發胖時，都是怎麼減肥的呢？難道他們也會自己餓肚子？別傻了，餓肚子根本就減不了，因為在能量攝入不足時，不僅會引起生理紊亂，還會降低基礎代謝，反而讓人成為易胖體質，就算瘦了也容易反彈。那麼問題來了，營養師怎麼給自己減肥呢？

身為營養師的小謝在冬天裡，晚上陪伴兒女，幫他們做宵夜，一個冬天還沒過完，自己也胖了12斤，而且脂肪還挺會長，都跑小腹上去了，而她用了3個月的時間減重了8斤，她是怎麼做的？

剷除小腹脂肪從日常習慣改善

1.千萬不要彎腰駝背，一駝背，腹部肌肉就荒廢。

2.吃完飯最好別繼續坐著，可以先站著。

3.找回飽足感，別再認為吃到飽很划算，已經不是學生啦！

4.細嚼慢嚥加速消化和代謝，為了提高代謝率，在飯前先喝一杯羅漢果荷葉茶更好。

5.多吃蔬果，讓腸內天天存入天然水果酵素才是長久之計。(天然的哦，不是化學果汁)

6.為了建立腸子正常蠕動習慣，早餐一定要先吃水果，然後吃含澱粉類食物。

7.每天喝足2000毫升的水。

8.不趕時間時，多走樓梯。

9.不累的話，吃飽時以及平常多挺胸站著。

10.勤做腹部鍛煉。

此外，有時間營養師自己就會去跑步。當然過程都是辛苦的，達成後的果實卻異常甜美！