如何更好地利用益生菌保護身體健康呢

年齡、分娩方式、飲食、抗生素使用和疾病等都會影響益生菌在內的腸道菌群組成，想要益生菌更好的保護身體健康，需要建立良好的生活方式，從而更好地保護身體健康。

儘量順產，爭取母乳餵養

研究報導，自然生產的嬰兒與剖腹產的嬰兒腸道菌群存在很大差異，自然生產更利於嬰兒初期乳酸菌接種及繁殖。而母乳餵養的嬰兒比食用奶粉的嬰兒腸道內雙歧桿菌更佔優勢，因此建議准媽媽們順產，爭取母乳餵養。

飲用亦舒堂益生菌菌粉及其他乳酸飲料可以增加腸道內益生菌，而一些產品上標注的“雙歧因數”、“益生元”等也是通過促進腸道內雙歧桿菌等益生菌的生長來發揮作用的。

減少對幼兒使用抗生素

人們服用抗生素治療和預防疾病的時候，會擾亂腸道菌群的生態平衡，腸道內的重要厭氧菌，如雙歧桿菌、乳酸桿菌、擬桿菌都會大量減少，而一些病原菌如腸球菌則呈現增加的趨勢。

益生菌對人體的健康十分重要，服用益生菌能增加有益菌的數量，抑制有害菌的產生。健康的個體必須是有益菌與有害菌相互的拮抗均衡，利用體內自身益生菌的作用抑制有害菌，而非攝入殺菌藥物，採取“一鍋端”的方式消滅有害菌的同時也抑制了有益菌。

因此，建議及時給寶寶補充益生菌，能增強寶寶的抗病能力和身體抵抗力。寶寶感冒不急於使用抗生素，可通過食療緩解。如果給寶寶使用了抗生素，可以給寶寶補充益生菌，有助有益菌類的重新繁殖。

抵抗力較差的幼兒和老年人，以及病人都可以食用益生菌，益生菌可以維持體內自身菌群平衡，保持身體健康，預防或治療某些疾病。