上班族預防乾眼症該怎麼做 早起時按揉下眼睛

晨起揉眼可防乾眼症

從溫暖舒適的被窩了爬起來，伸伸懶腰，打打呵欠，揉揉惺松的睡眼——新的一天就這樣開始了。殊不知，簡單的揉眼動作也是有學問的。現代人用電腦、看電視的時間較長，再加上空氣污染、電離輻射等原因，很容易出現乾眼症。如果早晨起床時花費幾分鐘時間，用正確的方法揉揉眼睛，不僅可以消除眼睛疲勞，神清氣爽地開始新一天的工作和生活，還可以預防乾眼症的發生。

抗疲勞揉眼操

早晨起床後，先將兩個手掌合在一起用力摩擦，待手搓熱後閉上雙眼，用搓熱了的手掌熨貼雙眼10秒鐘，反復3次;然後用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓或旋轉輕揉眼球(閉目狀態)20秒鐘左右。注意揉按時不要持續太久，也不要用力太大。

通過這樣的揉按，可以促進眼瞼的瞼板腺排出分泌物，從而保證淚膜的品質來預防幹眼;同時還可以促進眼部血液迴圈，消除眼疲勞。經常按摩耳垂對消除眼疲勞、預防幹眼也很有好處，方法是用大拇指和食指拿捏耳垂，輕輕地揉按耳垂30下即可。

此外上班過程中若沒有時間或機會看看遠處，舒服下眼睛，那麼多多眨眼，可讓眼睛濕潤，呵護眼睛健康。