天寒乾燥，飲食不當易“引火上身”

據新華網報導，鼻子易出血、咽喉腫痛……眼下寒意正濃，暖氣讓室內空氣很乾燥，各種火鍋肉類食物，加上年底繁忙，不注意飲食清淡和規律生活，極易“引火上身”。面對市面上琳琅滿目的各種治“上火”的藥，該如何選用呢？中醫師提醒大家：清火要分型，規律生活、清淡飲食是去火的根本。

“滋補過度”易生胃火

冬季不少人會選擇冬令進補，牛羊肉等各種溫熱肉類不加節制，火鍋更是成為禦寒首選，殊不知肥甘厚味攝入過度會導致脾胃消化功能下降，易發胃火。

一般胃火的表現為牙齦腫痛、口臭、易饑、便秘等，分虛實兩種：“虛火”表現為輕微咳嗽、飲食少、便秘、腹脹、舌紅少苔；“實火”表現為上腹不適、口幹口苦、大便幹硬等。可以用清胃散給予清肝瀉胃，還可以沖泡蒲公英根茶喝，飲食上增加黃綠色蔬菜與新鮮水果。

暖氣房裡濕度低小心肺火

冬季本身氣候乾燥，加上室內不是吹空調就是有暖氣，濕度較低，如果長時間待在這種環境中，就會出現咽部疼痛、痰少而黏、口鼻乾燥等症狀。可在醫生指導下，選擇清肺利咽或清熱瀉火的藥物等。

對待肺火可以通過呼吸法，深呼吸幫助呼吸道排出分泌物，增強免疫力。具體做法：可選擇空氣新鮮的地方，深吸氣，胸腹部膨脹，稍停，然後呼氣。呼氣時，先收縮胸部，再收縮腹部，儘量排出肺內氣體，反復做3-5分鐘。另外也可主動咳嗽幾下，也是保護性的反射動作。

忙碌緊張易聚肝火

年底都是忙碌的“加班季”，壓力過大，容易聚集成肝火。一般表現為頭暈脹痛、面紅目赤、口苦咽幹、急躁易怒、舌邊尖紅，甚至昏厥、發狂、嘔血等，有時還會感到心煩易怒、睡眠欠佳。

對於肝火旺盛的人，可給予中藥對症治療，日常飲食注意少酸多甜。

失眠一族易上心火

睡眠品質不好的人容易受情緒影響，加上自然界中寒風颼颼，多是蕭條之景，情緒更易低落，煩躁不安，久久不能入睡，這主要是由於心腎陰陽失調而導致心火亢盛。症狀多為心悸、失眠多夢、舌尖痛、口舌糜爛、尿黃灼熱等。可以服用滋陰降火藥物，飲食上應多食酸棗、百合等補養心腎之品，還可適當沖泡百合棗仁茶飲用。