飲食起居有規律 健康平安過大年

親朋好友相聚，熬夜守歲、吃喝玩樂根本停不下來，但是這樣過度的慶祝活動讓生活節奏被打亂，正常的作息無法進行，嚴重干擾了人體的新陳代謝，這可怎麼辦呢？如何能科學安排過年活動，健康過大年呢？

1、謹防過年病

過年期間是腸胃疾病、心血管疾病以及傳染病高發的時期。過年暴飲暴食和大量飲酒容易讓胃功能紊亂，導致腸胃不適。而情緒高漲的過年聚會以及無規律的飲食起居、過度疲勞等都會導致心腦血管疾病。而走訪親戚、同學聚餐等都可能會導致傳染病傳播。

因此，過年想要平安健康過大年，需要預防這些疾病。注意飲食，控制好情緒，規律作息。外出就餐要注意餐具衛生，不要共用餐具。

2、清淡少油，多吃蔬果

過年休息不規律，導致脾胃功能減弱，如果此時還要大魚大肉的進食，容易讓人疲勞、腸胃脹氣，甚至還會誘發其他疾病。建議大家在過節期間進食要有節制，少吃油膩食物，多吃蔬菜和水果，使脾胃消化吸收功能正常，維持胃腸正常蠕動，確保身體健康。

3、飲酒節制 零食要適量

過量飲酒易致肝膽胰等疾患，以及酒精中毒；同時，飲酒的社會危害也非常突出：酒後開車造成的交通事故、治安事故等。建議飲酒要適量，喝酒之前可以多吃點主食以免胃黏膜受刺激。

過年期間零食種類較多較雜，建議不要給小孩和老人吃太多。可以多準備堅果類食物，堅果大多有補腎健腦、強心健體的作用，冬季多吃堅果很有好處。

4、玩樂適度 規律起居

過年守歲，很多人會看電視、打牌、上網等，不少人到一兩點入睡，甚至通宵達旦，打亂了正常的生物鐘，容易導致腸胃功能、內分泌失調。建議過年期間還是要規律自己的生活，按時作息。

5、過年也要運動

生命在於運動，過年也不例外。過年別總窩在家裡吃，多參與室外活動，使身體受到適當的寒冷刺激，可使心臟跳動加快，呼吸加深，體內新陳代謝加強，身體產生的熱量增加，有益健康。

忙碌了一年，難得過年期間放鬆，很多人都不在乎這些生活細節。但是換言之，只有保證身體健康，才能更好的享受家庭的溫暖，更好的享受美好的生活。過年是一年的結束，也是新一年的開始，一定要保衛好身體健康。