冬季被痛經困擾 如何輕鬆擺脫

痛經是一種女性常見的症狀，冬季尤其多見。很多女性朋友為了美麗，也不管凍人，穿得過少，導致大姨媽來的時候痛經難受。不注意保暖，加上缺乏運動，就容易引發痛經。那該如何緩解痛經呢？冬季痛經怎麼辦？

方法1：注意保暖

冬季溫差大，女性要隨著天氣變化添減衣物。注意腳部保暖，如果腳部受涼，會降低人體抵抗力，容易生病感冒。冬天多喝熱水、多穿衣服等加熱身體，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。

方法2：吃低脂肪食物

研究發現，蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變體內調節性激素的結合球蛋白，進而減少引發痛經的物質合成。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經的效果最為顯著。

方法3：轉移注意力

痛經的時候可以看點喜劇電影，轉移自身的注意力。當我們全神貫注于影片時，體內產生大量內啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛。

方法4：堅持泡腳

泡腳有利於緩解痛經。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，說明血液迴圈暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。也可以用熱水袋來暖肚子。

方法5：適當運動，如瑜伽操

瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

偶爾痛經可以嘗試以上的方法，如果經常被痛經困擾，要注意飲食和生活習慣，必要時要去做身體檢查，查明原因。