睡前散散步能有助於睡眠嗎

睡前散散步能有助於睡眠嗎？能不能緩解失眠問題呢？睡眠的前提是全身放鬆，包括精神上、心理上和身體上的放鬆。

的確，睡前從事一些有利於放鬆自己的活動，對睡眠是有利的。比如放棄需要冥思苦想的鑽研，代之做一些輕鬆的事情，聽一段輕音樂，看一會兒書籍，喝上一杯百合棗仁茶等，都能寧神助眠，可以達到心理放鬆的目的。

做一些輕微的運動，也有利於身體放鬆。比如晚餐後或入睡前到室外散散步、慢跑一會兒、遛遛狗、打打拳，這樣可使肌肉因活動而血流通暢，流向大腦的血流就會相對減少，人便易於入睡。在散步時，精神也會得到放鬆，這也有助於睡眠。