徐若瑄減肥持續小鳥胃，另類妙招甩掉春節“肥膘”

開開心心過了個節，有的人覺得意猶未盡，也有的人覺得過年比上班還辛苦。其實無論是意猶未盡，還是過年很累，相信大家在“吃”這方面都沒有放過自己，春節胖幾斤這件事已經成為事實。而對於多出來的“肥膘”要怎麼破？猴年開工了，先從甩掉多餘脂肪開始！

說到減肥，明星也在為之忙！據媒體報導，如今已當媽的徐若瑄，懷孕時胖了18公斤，產後半年來雖已成功甩油14公斤，但仍距離女神身材還有4公斤的差距。160公分高的她半年來隻吃“足夠蛋白質+青菜吃到飽+2口有營養的澱粉”，忌口加上運動讓她成功減重。她在臉書透露18公斤的肥油只剩4公斤要減，還說：“前段日子只穿的下老公的衣服，現在慢慢還給他了！持續小鳥胃、每天揮汗中。”

好身材人人都想擁有，作為普通人的我們又怎能不努力呢？對於上班的我們來說要怎麼做呢？首先當然從飲食調整開始咯！

上班後飲食調整怎麼做，營養師說：

1、上班之後，需要嚴格三餐制度，可能不習慣，不過，好的膳食習慣養成就是需要堅定的意志。

2、春節期間沒吃完的食物，例如醃制的肉類等等，儘量放在早餐和中餐吃，占一餐總量的50%左右，另外50%用新鮮的蔬菜補充。晚餐推薦用葉菜、菌菇等食材烹製。而在飯前1小時先喝上一杯羅漢果荷葉茶，茶中富含的茶瘦素，能提高人體新陳代謝，代謝提高，減肥也就事半功倍了。

3、如果上午或下午實在寂寞難耐，可以買水果蔬菜來代替其他零食，建議選擇蘋果、黃瓜、番茄等食物。

此外，還可以試試這些你不知道的另類減肥妙招

1.每天一把堅果，減少腹部脂肪堆積。一項研究顯示，每天吃一把堅果類食物，有助於減少腹部脂肪。西班牙巴賽隆納大學的研究人員進行了一項為期12周的測試，研究人員讓22名代謝綜合征患者的飲食中包括30克的堅果，而另外20人的飲食中不含堅果。研究者對所有參試者的尿液進行檢測後發現，每天吃30克堅果混合飲食的人，其體內的血清素水準比較高。

血清素能夠控制食欲，增加飽腹感，它有助於心臟的健康。堅果除了能使血清素水準升高外，還富含好脂肪和抗氧化劑，吃堅果有助於減少腹部脂肪的堆積，對Ⅱ型糖尿病和心臟病患者大有益處。研究人員認為，每天吃28克左右的未去皮生核桃、杏仁或榛子就能達到保健效果。

2.用餐從“蔬菜”開始，遵循1/2原則。高級營養師介紹，即使相同的分量，也可以從食物吃下去的順序來抑制脂肪的吸收。如果你空腹時從米飯等碳水化合物開始吃起，血糖就會升高，會在體內停留非常多的脂肪；而從蔬菜等含有豐富膳食纖維的東西吃起，可不讓血糖飆高，不易吸收脂肪。

此外，食用日常吃的碳水化合物標準量的一半，並將之混合入半杯低熱量的蔬菜中，像綠豆芽、椰菜、花椰菜、洋蔥、柿子椒或萵苣等。用低熱量的蔬菜來代替碳水化合物像米飯、土豆或義大利面等高熱量食物，這樣能使你迅速補充能量，還不會發胖。

最後，除了在飲食上需要控制，運動也是非常重要的一個環節。選擇自己感興趣的運動，充分熱身之後每天開展，也是改善春節綜合症的上佳手段！