肥胖是罪？妹紙為減肥閉關3年，照片簡直美cry了！

肥胖是罪？或許這麼說沒有根據，但不可否認，肥胖已成人類公敵。如何對抗肥胖？美國賓夕法尼亞大學醫學院一項最新研究顯示，罰款或是最有效的方法，因為財務上的損失會激勵一半胖人動起來，從而減少肥胖。

圖為減肥成功的俄羅斯女孩Tanya

不想被罰款的你也別猶豫了，趕緊行動起來吧。而在你為怎麼減肥苦惱時，先來看看這位俄羅斯妹紙怎麼從被人欺負的女胖子變身眾人矚目的女神吧！真是不得不再感歎胖子真的都是潛力股啊！！！

話說這個俄羅斯妹紙叫Tanya，從小體型就偏胖，最重時有107公斤。讓她下定決心減肥，是因為在她的畢業舞會上，因為肥胖，她成了那個孤零零被遺忘在角落的女孩。

為了減肥，她整整閉關了3年，最後甩掉了100斤肉，現在體重減到了之前的一半。妹紙的畫風整個都變了，不信就來看看前後對比照吧。

Tanya減肥前後對比照

當然，每個人的情況不同，減肥的方法也不盡相同，太胖的話還是要諮詢醫生的，必要時可能需要醫學輔助減肥。若不是病理性的肥胖，一般通過堅持運動和控制飲食，都會取得一定成效。

當然想要達到更好的效果，也別錯過了利用睡前的半小時，做做小運動，會有意想不到的收穫哦。可以做哪些小動作呢？

Tanya減肥前後對比照

勤泡腳減肥

腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液回流尤其是下半身肥胖的影響很大。睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠，還可以瘦身。熱水泡腳可以改善局部血液迴圈，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生減肥的目的。

伸懶腰變瘦

在晚上21點後，一般人體的器官都進入了睡眠狀態，此時喝的水多的話，讓內臟又必須重新開始工作去消化運轉，容易打亂身體生物鐘，尤其是腎臟的負擔變重，讓浮腫加劇。因此睡前少喝點水，而在晚飯前先喝一杯羅漢果荷葉茶，能維護身體的休息，保證睡醒後不會出現浮腫變胖的情況，利於減肥。當然還要拒絕宵夜。

床上常翻身

還在床上掙扎的時候，我們可以來個床上翻翻身。首先，MM們要側躺著，兩手臂從背後伸出，張開手掌，屈膝。翻身時頭與膝蓋要朝相反方向。翻身兩次後，讓頭部也參與轉動。讓頭跟隨手臂一起轉，然後慢慢地反向移動。重複10次，然後換另一邊。

美人魚式瑜伽

身體俯臥在床上，慢慢用雙手撐起身子，手掌張開，頭往後仰。雙腿繃直往上抬起，頭靠向腳的位置，腳貼近頭的方向，堅持一次2分鐘，絕對有效。可以很好的瘦臉，瘦腰，瘦肚子，大、小腿，是個很好的全身減肥運動。MM們可要堅持哦！