臉圓了腰肥了 年後你打算怎麼減肥

肉也長了臉也圓了肚子也胖了腿也粗了錢也沒了，這個年過得很充實。明知道每逢過年胖三斤(公斤)，但是你還是忍不住吃了。吃了就吃了，胖了就胖了，年後你總得下點決心減減肥吧，可是怎麼做才能快速刷掉脂肪呢？

1、年後減肥緊抓黃金期

過年吃得太營養，長胖是標配，但肥胖不能成為你自甘墮落的藉口，年後要積極減肥。瘦身專家表示，年後14天到30天不等(具體因人而異)是減肥的黃金期，此時趁脂肪還沒“安好家”趕緊甩脂！

2、減肥堅持“五三一”更有效

對於這種“節假日增肥快速減重”的需求，有一個很適用的辦法，名為“五三一”：就是一周運動5次、每次至少持續30分鐘，每分鐘心跳要達到110下。只要能持續“做好、做滿”，就可以順利消耗春節長假囤積在身上的脂肪。

3、減肥期間安排好飲食餐

①早餐吃點高蛋白食物

就算減肥，早餐也要吃得像皇帝。可以準備白煮蛋、牛奶、全麥麵包，吃到八分飽即可。

②午餐吃淡到哭的蔬菜餐

要記住，油水是肥胖最好的朋友，想瞬間變瘦，請自己給胃口做個清油餐，多吃刮脂肪的好夥伴——水煮青菜，不放油不放鹽，吃到飽。

③晚餐多吃水果

晚餐可以吃點蔬菜，不過重頭戲是水果(蘋果)。且兩三個蘋果，餓了就吃一塊。

4、懶人減肥方案

運動？堅持不了；控制飲食？管不了嘴，怎麼辦？都說控制飲食以及堅持運動才是減肥的王道，對於堅持不了的懶人來說，就去喝桑葉荷葉茶吧。每天反復給自己沖泡，反正也要喝水，喝點能減肥的茶。桑葉荷葉茶固然管用，但是也要少吃點啊，油膩食物少吃，每天八分飽就行，吃飽站一下總行吧。

年後是減肥黃金時期，大夥都在忙著減肥，你也別閑著。要知道夏天要來了，別等到了絲襪短裙的季節，你渾身肥肉，加油吧！