假期作息不規律導致大姨媽推遲怎麼辦

很多女性朋友在春節期間暴飲暴食，熬夜娛樂，還喝了大量的酒精，導致該來的大姨媽推遲了。大姨媽推遲不是病，但也不是小事，要注意調理。為了讓大家健康的調理，下面介紹飲食調理法。

1、補充維生素E

維生素E，又叫生育酚，動物實驗發現，適當補充維生素E可以推遲性腺萎縮的進程，起到抗衰老的作用，同時維生素E具有抗氧化性，可以清除自由基，改善皮膚彈性。

維生素E主要存在於日常食用的各種烹調油中，如果飲食過於清淡少油，就有可能造成維生素E缺乏，從而影響月經的正常週期。

2、吃點大豆

大豆也是一種對卵巢功能有輔助作用的好東西，因為其中含有豐富的植物雌激素，在絕經期前的婦女身上，能觀察到大豆可以緩解更年期症狀呢，更何況，大豆含有很多鈣質和植物蛋白質，這些都是正常月經所必需的營養啊。

3、少吃辛辣食物多吃青菜

月經時常早來、週期過短，應在平時注意少吃辛香料，少吃肉，多吃青菜;若月經總是遲來，宜少吃冷食，多吃些具有補益作用的食物，如肉食、五穀，特別是在經期第一、二天多服用補血的食品，最好吃些薑炒雞肝或豬肝。

大姨媽推遲很多人都遇到過，並不是什麼大問題，不需要恐慌。但是為了週期的規律和身體的健康，大姨媽推遲還需要調理。除了在飲食上要注意外，注意休息也是關鍵。