一換地方就睡不著該怎麼辦啊

一換地方就睡不著該怎麼辦啊？在自己習慣的睡眠環境中，身體的觸覺、嗅覺、聽覺、視覺都恰到好處，因而躺在床上很快就能入睡。如果睡眠環境變了，上面任何一種感覺改變，都會造成失眠。

假日裡找一個山清水秀、景色宜人的地方放鬆一下，是現代都市人的時尚。可是有些人到了夜晚，儘管夜深人靜，卻睡意全無，躺上兩三個小時，頭腦反而會越來越清醒。換地方就睡不著，該怎麼調理？

其實說怪也不怪。因為居住環境對人的睡眠非常重要。這種例子不勝枚舉。比如在家裡，哪怕附近有條鐵道，夜間頻頻駛過隆隆的火車，甚至鳴叫的汽笛聲，都不會把你吵醒；可是當你睡在賓館裡，就是衛生間水管輕輕的滴水聲，都會使你難以入眠，這是聽覺上的不適應。

觸覺的不適應也很突出。在家裡，床鋪不論軟硬，枕心不管海綿還是蕎麥皮的，被子或薄或厚，都不會影響你入睡；可在賓館裡，儘管枕頭十分柔軟，床鋪整潔平滑，毛毯細軟輕柔，睡在床上卻覺得不是太冷就是太熱，不是太軟就是太硬，不是太薄就是太厚，結果造成失眠。這種現象尤其容易發生在年齡偏大、神經類型不穩定、平時比較容易興奮的人。

建議換地方就容易睡不著的人群，出差或者去玩的時候，帶上自己長穿的睡衣，可以在房間裡擺放蘋果助眠，最好能帶上百合棗仁茶，睡前喝上一杯。睡前泡泡腳，提前躺在床上，不要玩手機看電腦，睡意自然就來了。