晚上吃得不舒服居然會導致失眠

晚上吃得不舒服會影響睡眠，會導致失眠嗎？專家稱，這是有據可依得。祖國醫學對此早有論述：“胃不和則臥不安”、“飲食過度，食不消化，鬱而化火，熱擾心神”。

許多人都有這樣的經驗，晚餐吃得過飽時難以入眠。許多中年人由於工作需要經常晚上出去應酬，宴會上觥籌交錯，美味肴佳，結果頓頓飽餐而歸，時間久了變成了失眠症。

仔細分析一下飲食的成分，不難看出為什麼飽餐會引起失眠。首先是飲料。應酬中難免飲咖啡、濃茶，這些都屬於中樞神經系統興奮劑。其次，一個人吃了過量的高蛋白、高脂肪、高碳水化合物食物之後，胃腸道的工作量增加，本該休息的胃腸道不得不加班加點才能把多餘的營養物質消化掉。消化不完全時，會產生過量的氣體和食物殘渣，引起腹脹和便意，也會影響睡眠。第三，食物中的調味品很多，如果鹽吃得過多，會發生“一過性鈉中毒”，使中樞神經系統的興奮性增高，也會導致失眠。

可見，晚上不要暴飲暴食，也不要餓肚子，吃得不舒服會影響睡眠。晚上吃得太多的人餐後可以喝一杯丁香茶，促進消化。臨睡前可以喝一杯百合棗仁茶，能避免你失眠。