貧血原因這麼多:喝茶運動竟會導致女性貧血
女性貧血的現象非常常見,不過女性對於貧血的認識卻並不多,而貧血的種類也有所不同,因此女性應該瞭解更多貧血的情況説明自己更好的避免。
1.運動引起的貧血
這主要見於長期從事體育運動的人,其原因一是由於劇烈運動使體內代謝產物———乳酸大量生成,引起PH值下降,從而加速了紅細胞的破壞和血紅蛋白的分解;二是運動中大量出汗,使造血原料鐵的成分大量丟失;三是運動的機械作用,使機體某些部分受到壓迫,造成局部血管中的紅細胞操作而溶血,產生血尿。如發生了運動性貧血,要及時減少運動量或暫停運動,並給予鐵劑治療。
2.缺銅引起的貧血
微量元素銅是合成血紅蛋白的催化劑,它能促進三價鐵還原為二價鐵,有利於機體對鐵的吸收和利用。有關研究證明,約有30%左右的缺鐵性貧血患者,常規給予鐵劑治療難以見效,若同時補銅,則貧血很快改善。要防止缺銅性貧血,成人及哺乳期母親應多吃含銅豐富的食物,如肝、腎、牡礪、豆製品、菠菜、大白菜等;使用銅餐具也有利銅元素的攝取。
3.飲茶引起的貧血
科學研究證明,茶中含有大量的鞣酸,鞣酸在胃內與未消化的食物蛋白質結合形成鞣酸鹽,進入小腸被消化後,鞣酸又被釋放出來與鐵形成不易被吸收的鞣酸鐵鹽,妨礙了鐵在腸道內的吸收,形成缺鐵性貧血。因此,嗜茶成癮的人應適當減少飲茶量,防止發生缺鐵性貧血。
4.水果減肥引起的貧血
營養學專家提醒人們,水果不能滿足人體必需的營養需求,長期以水果當正餐,易導致貧血甚至其他疾病。
水果中確實含有碳水化合物,還有一些維生素,但僅靠這些是不夠的。人體的正常運轉還需要蛋白質等其他物質,平時多吃水果對保持無機鹽確有益處,但水果中缺乏鐵、鈣等成份。長期以水果作正餐勢必會造成體內這些物質的缺乏,引起貧血,時間久了可能還會引起其他的疾病。
營養學家告誡愛美的女士,想靠吃水果餐達到減肥的目的是不科學的,主要應該通過限制飲食中的脂肪類、肉類的攝入來達到,與此同時應多吃些穀類、牛奶、魚類。
5.食黃豆過多引起的貧血
食黃豆及其製品過多,會引起缺鐵性貧血。這是因為黃豆的蛋白質能抑制人體對鐵元素的吸收。有關研究結果表明,過量的黃豆蛋白可使正常鐵吸收量的90%被抑制。所以,專家們指出,攝食黃豆及其製品應適量,不宜過多。