元宵節湯圓到底怎麼吃不胖？文末還有福利

過完正月十五，才算過完年。按照風俗，今天過節要吃湯圓。然而，到底要怎麼吃才不長胖？

首先，鹹口的湯圓是優先選擇。

當然，如果能夠接受的話，除了含鈉太高之外，鮮肉湯圓是所有口味重碳水化合物最少，蛋白含量最好的，甚至脂肪含量還比甜口的略低。湯中再煮點綠葉蔬菜、蝦皮、香菇等，味道也不錯。

其次，選擇傳統黑芝麻、豆沙、花生、五仁餡的。

吃到的還算是比較實在的堅果、雜豆。甜湯圓儘量少用或不用糖水煮；儘量少吃炸湯圓、炒湯圓，減少油脂攝入和不消化。

然後，可以嘗試紫薯、紫米、南瓜這類口味。

但是，它們並不完全像包裝宣傳上的“低熱量”、“健康”、“有營養”，畢竟粗、雜糧食材的添加量很有限。

最後，才是選擇水果、鮮花或巧克力口味的。

水果、鮮花的餡心，往往依賴更多的香精提供風味，而且糖和油的用量一點也不會少；水果本身的維生素C、纖維素等健康要素，更是不可能在餡裡面能吃到。

吃多了湯圓，其實問題也不大，多吃一顆，只要快速步行20分鐘，就好啦。嗯，一顆，只要20分鐘……時間太長嗎？那麼就在吃湯圓前先喝一杯羅漢果荷葉茶，會幫助你控制飲食，到時嘗嘗個把湯圓過過癮就好，還不容易胖，不妨一試。

還有福利哦：吃多久坐，沒事多動動，在辦公室也可以做！

1.雙手交叉，手心向外伸展，儘量打開肩部，然後復原，做5次；

2.伸肩縮頸，保持2秒，然後放鬆復原，做5次；

3.俯視，然後仰視，保持2秒鐘，做5次；

4.伸肘與肩平，做繞肩運動，先向前，再向後，各做5次。

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