獨家名人減肥食譜大公開！減肥瘦身健康有法

減肥，這絕對是個國際性的話題。每個人都有他們獨家的減肥方式，你能想像為了減肥，柴契爾狂吃雞蛋，蜜雪兒定制特殊家規嗎？看到這些減肥方法，小編想想也是醉了。今天，帶你來看看名人們那些奇葩減肥法吧！不好的千萬別學哦~~

在這個顏值高就是任性的世界，瘦子總是比較任性，胖子總是在減肥路上掙扎徘徊。每個胖子都有一張吃貨嘴，空有一顆減肥心。你知道嗎，連美國第一家庭的家規也在說如何控制身材呢。如果你還在一邊吧唧吧唧地吃著零食，一邊看著各種減肥方法，然後在心裡默默地說，吃完這個就減肥……我只能說，你贏了！

柴契爾夫人：28顆蛋造就好身材！

英國前首相柴契爾夫人的上百份私人檔案首次公開，一本夾著減肥食譜小紙條的個人日記簿曝光了這位“鐵娘子”鮮為人知的減肥秘訣。1979年，薩其爾夫人為了以最好的狀態登上英國歷史上第一位女首相的寶座，在就職典禮前每週吃28顆雞蛋減肥。餐單上的另類“減肥聖品”還包括少量威士忌酒，它標榜能讓柴契爾夫人在兩周內減掉18斤體重。可是這個食譜早餐是雞蛋，週一到週五的晚餐也是雞蛋，只有在午餐時候可以避免雞蛋。

總結：專業的醫生說了，這個餐單，缺穀物和奶類，容易引起健康問題和口氣。或許這種方法可能也就柴契爾夫人能堅持下來了，我等凡人深感佩服，作為普通人的我們，還是尋求其他普通點的，健康點的減肥方法為好。

蜜雪兒•奧巴馬：美第一家庭的“低脂”家規

蜜雪兒的身材雖然不算纖瘦，但也算是挺拔健美，這和她對飲食要求非常嚴格有關。不光她自己吃的很健康，她還給兩個未成年的女兒定下家規。2008年，因為她覺得11歲的女兒瑪利亞有點胖，所以下達了一些魔鬼條例，比如週一到週五，倆女兒不能看電視，牛奶只能喝低脂的，吃漢堡更別想了，三餐的飯量都要減少，早餐是葡萄和蘋果片，晚上的主菜是各種顏色的蔬菜。過了段時間，倆女兒都瘦了，各項指標正常，蜜雪兒非常自豪。看來，減肥從娃娃抓起這一點，第一夫人還真是蠻拼的……

總結：這個方式挺科學的，讓兒童避開了垃圾食品，減少了脂肪的攝入，而且一日三餐和蔬果類食物為兒童提供了充足的營養。

普遍來說，專家們還是一如既往的建議，飲食均衡，適量運動，是最適合人體健康，衡量的科學方法。而且嘗試其他的方法時，每個人的激素水準不一，身體指標不一，都會影響到減肥方法的效果。

減肥瘦身三原則：

1.主食必須吃，但要均衡，不能暴飲暴食。

2.不必拒絕肉類。

3.嚴禁攝取甜食、酒及糖分高的水果。

健康減肥法：

多吃黑色食物

在飲食上，減肥可多吃黑色食物。比如黑米、黑棗、黑木耳等。黑色食物有清除人體自由基和活性氧的作用，還能降低血脂，保溫暖身。同時黑色食物含有豐富的粗纖維，更有利於減肥，而且黑色食物的飽腹感很強，可以避免過量攝入脂肪。

補充水分

瘦身的同時，不要忘記補充水分。當體內缺水是會影響正常血液迴圈和新陳代謝的。堅持喝水，減肥更有效。每天早上，空腹喝一杯溫開水或者羅漢果荷葉茶，既補充水分，又能促進腸胃蠕動。

堅持溫和運動

堅持稍微溫和的運動，比如散步、慢跑、騎車、瑜伽、體操等。只要保證足夠的運動時間，同樣能夠達到燃燒脂肪，減肥瘦身的功效。而且持之以恆的運動，對身體健康也有很大的幫助。