便溏、大便不成形，怎麼辦好

便秘聽得多了，便溏又是什麼呢？就是俗稱的“大便不成形”、“薄糞”，形狀稀薄如溏泥，很難沖乾淨，次數不一定比正常人多，但會有排便不順暢、排不盡的感覺。便溏會引起營養障礙、脫水和各種代謝紊亂，那麼便溏怎麼辦好呢？

便溏怎麼辦？先瞭解病因，才好對症解決

便溏的原因不外乎三種，一種是胃腸性大便稀溏，像吃錯東西、肚子著涼、消化不良、菌群失調、結腸功能紊亂等，老年人便溏多屬於消化不良導致；一種是疾病導致的，如無症狀性肝炎、慢性胰腺炎、糖尿病、甲亢等；最為常見的一種是脾虛、體內濕氣重，脾胃是人體納運食物及化生氣血最重要的臟腑，脾不好自然消化不好，消化不好就容易便溏，營養吸收方面也不行。濕氣重的人也往往會便溏，除了便溏外，還有身重乏力、舌苔發黃、刷牙噁心等症狀。

便溏、大便不成形怎麼辦

由於便溏有三種病因，因此對應的解決辦法也不盡相同，一起來瞭解下：

1、胃腸性便溏怎麼辦

【調整飲食習慣】

要做的：一日三餐要定時、定量，飯後不要受涼，要多食麵食、豆製品、瘦肉、魚、禽、蛋等高蛋白食品，及時補充身體所丟失的營養成分，維持機體代謝的平衡，多食脫水食品。

不可做的：長期便溏者應忌食脂肪類食品，因為脂肪食品會加重消化道負擔，特別是油脂的滑潤通便作用會加劇便溏。

2、脾虛、濕氣重導致的便溏怎麼辦

【健脾祛濕】

要做的：濕氣重和脾虛是密切相關的，一般兩者會同時出現，要調理，自然得健脾祛濕同時來，女人愛吃的薏仁紅豆粥祛濕效果不錯，但不能沒有健脾的作用，市面上的薏仁茶健脾祛濕的效果更好，比如亦舒堂薏仁茶，包含有薏仁、赤小豆、芡實、馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等多種成分，有條件的不妨購買飲用。

不可做的：不宜多吃酸味食物，因為酸入肝，會使肝氣更盛，而肝木又是克脾土的，這樣就會使弱者愈弱。而涼的冷的食物、甜食也最好別吃。

3、疾病導致的便溏怎麼辦

要做的：去醫院接受專業治療，無需多言。

另外，長期便溏的人可以適當增加食物的量，飲食充足不但能給人體提供必要的營養物質，還能在大便的排泄過程中起載體作用，利於病情的好轉。