聖誕老人胖到被卡煙囪裡？告訴你3個不發胖的飲食準則

聖誕老人都被卡在煙囪裡了，聖誕禮物怎麼送？難道是因為胖？這點估計TA不會承認！！但醫生有話說，體重過胖的人真心需要減肥！連聖誕老人都要減肥了，作為普通人的我們還有什麼理由放任自己胖下去？

利用與發胖機制有關的女性荷爾蒙來應對空腹感、便秘和有效瘦身等問題的關鍵，在於不能不吃、晚餐飯量減半和晚21點前結束用餐，今天就為大家一一道來。

利用3大瘦身荷爾蒙不發胖的飲食規則

朝：沒食欲可少吃，但不能不吃

節食方法會使瘦素的機能得不到發揮，這也是造成節食反彈的原因。還有吃早茶可以幫助交感神經處於優勢地位，沒有食欲或是時間緊時，可以少吃一點，但是絕對不能不吃。

中午：保持正常飲食就好

像是蓋飯、麵食這種糖質含量較高的食物可以在午餐中食用。而在飯前先喝上一杯桑葉荷葉茶，能有效控制食欲，避免吃得過飽，從而利於控制體重。

夜：晚21點前結束用餐，食用米飯的量要減半

尤其是晚餐中，一定要將被視為發胖之源的米飯的攝入量減半。最好是多食用一些肉、魚、蛋、豆類等富含蛋白質、脂質的食物，為了增加飽腹感，還應該多吃富含食物纖維的蔬菜、海藻和蘑菇等。

減少食物攝取量的減肥方法經常起到適得其反的效果，人會變得很難控制自己的食欲而不停地吃，這是因為具有抑制食欲作用的瘦素沒有發揮它應有功效的緣故。晚餐一定要在晚21點以前結束，蠕動素在睡眠的7--8個小時之內能夠發揮很多的作用，有效降低體重。