老年人不用睡這麼多嗎？誰告訴你的

很多老人的睡眠時間都不長，似乎老人家不需要睡這麼多，但是老年人不用睡這麼多嗎？老人家睡多久才是最佳的呢？儘管睡眠對每一個人都很重要，但不同的人所需要的睡眠時間是不同的。

生活中我們有這樣的經驗：有的人每天只要睡3～4小時，就能頭腦清醒、精力充沛，而有些人則非睡10～12小時才能不困，否則白天就會頭暈腦漲，工作難以為繼。

不同年齡、不同性別的人，對睡眠時間的要求也是不一樣的。新生兒一天要睡14～16小時；學齡前兒童的睡眠時間縮短到12小時，再加上1小時午睡；到青春期的孩子，睡眠時間進一步縮短為9～10小時，而且不再午睡。成年人的睡眠時間平均為8小時，男女略有差異，男性需7～9小時，女性稍長一些，為9～10小時。

人們總認為老年人的睡眠時間少，這種看法不完全正確。的確，老年人一般夜裡的睡眠時間只有5～6小時，但如果你為他作一個24小時睡眠腦電圖檢查就會發現，老年人常在白天有淺睡。

我們經常能夠看到，正在讀報、看電視、聽音樂的老年人漸漸低下了頭，閉上了眼睛，有時甚至還會輕輕地打起鼾，流出口水。這就是老年人的淺睡，他們就是用這種方式彌補夜間睡眠的不足。

可見，老年人睡眠少是一種假像，睡不好才是真相。老人家睡不好，會讓身體免疫力變差，抗病能力變弱。一定要提高睡眠品質，除了延長睡眠品質之外，還可以在睡前喝一杯百合棗仁茶，能讓你睡得更香。