根治便秘六字訣及1個便秘偏方

便秘的原因很複雜，為減肥刻意節食、年紀大了身體機能老化、腸胃疾病、膳食纖維攝入過少等，都會導致便秘，不過根治便秘的原理卻大致相同，營養師推薦的根治便秘六字訣，通便效果非常好。

根治便秘六字訣

1、“軟”，則是吃熟軟飲食，便於吸收消化與腸道排泄；

2、“排”，則是定時排便，不拖延時間，使腸裡常清；

3、“揉”，則是早晨和晚上和睡午覺後以雙手相疊揉腹，以促使大便排泄。

4、“水”，則是每日喝八～十杯溫熱水，便於軟化糞便；

5、“粗”，則是吃粗糧與含有豐富膳食纖維的蔬菜，刺激腸道蠕動，加快糞便排出；

6、“動”，則是每日早晨和晚上慢跑、散步，增進胃腸道蠕動；

便秘和腸道功能失調有一定的關係，按摩腹部便成為緩解便秘的常規之法。事實上，便秘時按揉腰腎區，效果更好、更快。腎主二便，大小便的正常排出，有賴於腎氣的足夠充分。腎氣虛則大便無力，腹痛內急。所以，當大便不爽、艱澀難下、腹急不舒服的時候，使用兩手背按揉腰腎區，向內向下反復若干回，可以激發腎氣，迅速達到通便緩急的目的。平常堅持按摩腰腎區，同樣有保健作用。

一個治療便秘的偏方

洋蔥治療便秘法：洋蔥若干，洗乾淨後切成細絲，500g細絲拌進75g火麻油，醃半個小時後，每日三餐當鹹菜吃，每回吃3兩，經常吃可以潤腸通便。

洋蔥能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進食欲，促進消化，且洋蔥不含脂肪，其精油中含有可降低膽固醇的含硫化合物的混合物，可用於治療消化不良、食欲不振、食積內停等症，對便秘有效果。

而這個方子的關鍵是火麻油，火麻油中的卵磷脂，刺激腸粘膜，使分泌增加，促進腸胃蠕動加快，潤腸胃，並改善便秘，對消化不良也有功效。越是純正的火麻油，通便效果越好，比如亦舒堂火麻油，物理冷壓榨，最大限度地保留了火麻的營養價值。老年人服用，不但可治療便秘，還有改善三高的作用。