皮膚醫師揭對抗青春痘的10大秘訣

青春痘真煩人，不僅影響外觀，滿臉痘痘還易使人產生自卑感，影響社交。那麼，對抗青春痘該做些什麼？皮膚科醫師告訴你，這10大秘訣幫助對抗青春痘。

1.正確洗臉

建議洗法：先摸摸鼻頭，出油了就可以洗了，一天洗四到十幾次都沒關係。但應該簡單的洗，先以冷水沖洗皮膚後，倒少許洗面乳於手掌上，再以手指沾取適量洗面乳，往容易有青春痘或粉刺的地方輕輕的抹一下，就趕快用冷水沖乾淨。切記不要過度按摩臉，也不能用溫熱水洗臉，否則臉皮會過度乾燥而脫皮。

肥皂或洗面乳的選擇以中性溫和為宜，不要用嬰兒專用的清潔劑(洗完還是油膩膩的)，也不要用去角質的產品(會過度脫皮而刺痛)。如果已經有點輕微脫皮時，洗臉的次數不改，但洗臉的時間要減少，例如由30秒變為20秒。

有時前胸、後背都可能冒出痘痘，這時一天洗兩次澡，同時配合油性膚質配方的肥皂，就可改善。但切記水溫不可太高，因為高溫會刺激油脂過度分泌，反而長更多的青春痘。

2.不要擠壓青春痘

把青春痘裡的膿或白色油脂顆粒擠出來，感覺青春痘會消失比較快，但此舉會造成一連串傷害，包括凹洞、黑斑、容易臉紅、血管擴張而形成一條條的血絲、及老是在同個地方重覆冒出青春痘。其實若在清潔時自然掉出，就不必擔心何時擠最好，也不會留下疤痕了。

3.不要蒸臉

年輕人容易因為緊張、悶熱、煩躁、而使整張臉泛紅。蒸臉、三溫暖或用熱水洗臉都會使這種情況更加明顯，而且會加速油脂分泌，更易形成青春痘。

4.睡眠要充足

睡得不好，油脂分泌得更多，相對的青春痘也長得更多。疲倦、勞累也會使臉色灰沉沉。所以不要熬夜，睡眠儘量要夠。要拼熬夜時，記得多洗兩次臉，痘痘就不會增加那麼多了。而若是因為熬夜上火才長痘的，消炎祛痘還可以喝蒲公英茶，包括蒲公英根茶和葉茶，對祛痘有事半功倍的效果。

5.適當使用保養品及化妝品

通常眼眶周邊是乾燥的，所以洗臉時此處甚至不必用清潔劑，只要用冷水沖洗即可。洗過臉以後就習慣性的抹些保養性乳液在眼皮處即可。

但是那些容易長青春痘的地方，就應連化妝水都不要擦，儘量保持乾爽。

6.不要曬太陽

長青春痘的人防曬的方法仍以傘、帽子及各種遮掩物較適合。若要使用防曬乳，則以清淡為宜。正確的用法為多次清潔、多次補充防曬乳，如此才能既不會阻塞毛孔，又能真正有效的隔離防曬。

7.心情要放鬆

緊張、煩躁同樣會使油脂分泌增加。

8.飲食要均衡

想要皮膚光亮健康，就需要各種不同的營養來幫忙。沒有確切的證據說巧克力、花生會讓你長更多青春痘。但是辣椒、熱湯等吃了會讓臉發熱、發紅的飲食，仍需避免，以免因燥熱而增加了油脂的分泌。

9.使用藥物幫忙

市面上能買到治療青春痘的外用藥很多，大部分安全又有效，但絕不可能立竿見影，通常在正確使用下，也要兩三個月才看得出效果。

有些外用藥使用初期會變得更嚴重，甚至皮膚會因適應的關係，顯得又紅又脫皮，如維他命A酸的外用藥。但只要持續使用下去，皮膚就會適應此藥膏，青春痘也會因而快速改善。

有些外用藥效果很好，但少數人使用幾次之後，就會開始過敏，如含有benzoylperoxide這種成分的藥膏；有些藥一開始用回讓人感覺刺癢，一兩周後大部分的使用者就可以接受了，如azelaicacid的藥膏。

所以如果使用後會明顯的紅腫、癢痛，就要先停止使用，並且拿著藥去請教皮膚科醫師。但堅決反對患者自行去買來吃，因為胡亂吃藥後，一出問題就麻煩大了。

10.請教皮膚科醫師

如果你都做到了以上建議，卻依然無法改善，那麼你應該去看皮膚科醫師了。