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入睡難、早醒、睡眠淺,這些都屬於失眠

很多人都有睡眠不足的經歷,大部分是因為晚上失眠睡不好,但是怎麼樣的情況才叫失眠呢?一般的失眠有哪幾種狀態呢?失眠有哪些危害?失眠了要怎麼擺脫呢?我們一起來瞭解。

常見的失眠有三種狀態:

1、入睡困難;

躺在床上後,現在比原來要多經過半個小時才能睡著。

2、睡眠淺,睡眠期間醒了難以入睡;

原來睡眠中醒了馬上能睡著,現在醒了之後超過半小時還沒有睡著;

3、早醒(醒了再也睡不著)。

現在比原來早醒了超過半個小時。有的人是有以上三種之一的情況,有的人是都有,那麼這樣總體睡眠的時間就少了,就是失眠。

失眠帶來的危害

失眠的危害顯而易見,精神萎靡,注意力不集中等等。而超過正常的睡眠時間也不好,可能有嗜睡症之類的病症。

但是偶爾睡不著的情況其實很常見,如果按以上的標準少於一個星期,應該算是短暫性失眠,引起短暫性失眠可能有生理因素或心理因素。

比如旅行時差沒倒過來、“三班倒”等因為工作耽誤睡眠養生時間、因為某些事情太興奮,都有可能造成睡不著的情況。這些問題不用太擔心。

失眠怎麼辦

很多人失眠多是心理因素影響的,如睡眠想得太多,或者壓力過大等,都會影響到睡眠。想要睡得好,放鬆心情很關鍵。

每天晚上睡覺前半個小時到一個小時之間喝上一杯百合棗仁茶,能助你寧神,擺脫煩惱困擾,更好的進入睡眠。

當然睡覺前半個小時不要吃東西,不要洗澡,這些都是不利於睡眠的。