為什麼會腸胃不好 腸胃不好怎麼調理

很多人不關注自己腸胃問題，直到身體不適要去就醫才意識到嚴重。可就算患上了腸胃疾病，他們還是不明白，為什麼會腸胃不好呢？怎麼弄的？現代人生活節奏快，工作壓力大，經常有三餐不定，許多人有或輕或重的腸胃不適症狀。造成腸胃不適的原因主要有以下幾個：

1、生活作息不正常。還可能不定時定量，造成腸道過於饑餓或過於飽食，導致腸道動作異常，長期可以使胃腸負擔過重。

2、吃的太快。會使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分攪拌混合，因而不能進行充分的消化分解，對腸道造成傷害。

3、飲食不衛生。有些病菌於腸道中會產生毒素，造成急性胃腸炎等胃腸道疾病。

4、吃的太油膩，造成腸道不易消化。高蛋白質或高脂肪的飲食，易造成腸道菌群改變，不利於有益菌存活。如果油膩食物攝入過多，體內脂肪酶和蛋白酶就會不堪重負，直至耗竭。

5、吃太多藥物，造成腸道有益菌群不能生存，從而減弱消化能力。

6、生理年齡老化，造成腸道消化器官機能退化。

7、飲水量太少或纖維素食物進量太少造成便秘，增加了繼發結腸癌的可能性。

8、壓力過大直接影響生理功能就是腸道功能異常。如胃酸過多、減緩蠕動或加快蠕動等。胃酸過多會損傷胃粘膜，加快蠕動會造成頻頻腹瀉，減緩蠕動會造成腹脹。

腸胃不好怎麼調理？專業養胃指導：

第1步：樹立早餐必吃的觀念。對於上班族而言，從早餐到午餐之間，都是繁忙的工作，早餐應該更加注意營養，以及能量補充，這也是為了提高上午的工作效率。

第2步：確定適合養胃的早餐食物。

原則有三：易消化，防刺激，養胃護胃。如：丁香茶(養胃茶)、雞蛋羹、雞蛋湯、蔬菜、水果等。

推薦食譜：餐前餐後一杯丁香茶、優酪乳1瓶或新鮮牛奶半磅、燕麥粥、蒸或煮雞蛋1個、水果(西瓜、香蕉)或麵條。

第3步：吃完早餐注意適量的鍛煉，比如小跑步或爬爬山坡等。

腸胃不適是現代都市人的通病，但是很多人經常把這樣的不適當做習慣，直到情況嚴重了才想起來要防治。其實養胃護胃方法非常簡單，按時吃飯，吃對食物即可。