日常養胃少不了這6招 安全有效

工作的壓力，不健康的生活方式等等，時常讓我們處於亞健康的迴圈中。而錯誤的飲食習慣，更會產生像一些非常可怕的"不良後果"。那麼，在日常要怎麼養胃呢？如何養胃更安全有效？

1、焦慮情緒會傷胃

中醫藥典《黃帝內經》上說“思慮過度，脾氣鬱結，久則傷正，運化失常”，說明緊張、焦慮等會影響脾胃功能。那些邊吃飯邊思考問題，把商務談判、工作會議帶到飯桌上的做法不可取。

2、按摩可改善胃功能

適當的自我按摩可幫助改善胃功能。如每天早晚兩次自我推拿胃脘部，兩手相疊，於上腹部按順、逆時針方向，分別揉摩各30～50次，能提高胃腸動力和免疫功能。

3、早晨動動舌頭能健胃

每天早晨用舌頭攪動出津液併吞下去，有生津和胃的功效。同時經常活動腳趾可以起到健脾養胃的作用。活動腳趾時可採取站立或坐位，雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，腳趾連續做抓地-放鬆的動作60至90次，對腳部經絡形成鬆緊交替刺激。做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重複多次。

4、不要吃燙食

不要吃燙食，特別是湯水。因為熱湯水隨著消化道一路流到胃裡，會引起消化道和胃黏膜的損傷，為胃潰瘍和慢性胃炎提供了可乘之機。

5、喝養胃粥養胃茶

稀軟溫熱的粥屬於養胃佳品。每天喝一次粥是最實惠簡單的養胃妙招。早餐吃牛奶燕麥粥，可以養胃和脾；晚餐吃小米粥，暖胃安神。正餐之間可以喝丁香茶，養胃茶，養胃暖胃。

6、多吃新鮮蔬菜

蔬菜、瓜果等素食含有大量維生素A、維生素C、維生素E等抗氧化成分，可促使細胞保持新鮮、年輕狀態，抵禦癌細胞的攻擊，同時可調節細胞分化，防止胃黏膜變性、壞死。

胃是我們人體第一個解除外接的消化系統，每天都承受了各種危險的因素攻擊。同時胃也是人體能量和營養的第一站，第一站沒有把控好，那麼身體的其他臟器也就會相應的出現問題，因此養胃是必須做的。