益生菌再好也非多多益善 怎麼補充好

相信大家都知道，益生菌對腸道有益，能幫助消化吸收，能緩解便秘和腹瀉，還能增強寶寶身體抵抗力。益生菌被譽為腸道保護神，於是有些人就想多多補充益生菌，但這是不對的。益生菌再好也不是多多益善，要正確補充。

益生菌並非多多益善

益生菌的“多”，可從兩個方面理解：

一是數量上的“多”。益生菌數量向來是商家的宣傳重點，不同品牌的益生菌飲料常常會相互比較各自的益生菌數量。數量越多，意味著益生菌功效越好。但是益生菌進入胃腸道後會有一部分被滅活，這也是為何亦舒堂益生菌將凍乾粉活菌數加大到140億的原因，這樣能確保進入腸道的益生菌數量能達到100億左右。

二是菌群種類上的“多”。某些益生菌飲料會標榜自己含有多種益生菌，更有利於腸道健康。目前，業界認可的有利於人體腸道健康的益生菌種類只有5種：乳雙歧桿菌、植物乳桿菌、長雙岐桿菌、鼠李糖乳桿菌、嗜酸乳桿菌，其餘種類的益生菌功效皆未得到普遍認可。所以，即使飲料中含有多種益生菌，也並非會對人體更有益。

益生菌從理論上講對人體健康沒有副作用，適當補充能改善腸道內環境。科學研究表明，益生菌雖然是有益的，卻不是萬能的，盲目濫用益生菌甚至可能對健康帶來負面影響。

一般來說，益生菌口服製劑只限於在臨床上用於治療腸道功能衰竭或失調的患者，口服益生菌產品雖然能在短時間內使人體腸道獲得有益菌，但長期服用也不利於腸道菌群平衡。因此，對於益生菌還是按需補充，當然對於腸道比較嬌嫩的寶寶可以適當的多補充。