5種不被看好的心理活動竟然有益長壽

最新一項心理與長壽關係的研究發現，一些看似不好的心理活動其實有益長壽。這項研究為期20年，涉及1528名參試者。美國加州大學心理學教授霍華德·S·弗雷德曼和萊斯利·R·馬丁根據研究情況，在《長壽計畫》一書中，列出影響長壽的諸多心理因素。

1適當憂慮。研究發現，那些被父母說成“異常快樂與性情樂觀”或“從來不發愁”的孩子，長壽幾率反而低。弗雷德曼說：“我們經常聽到的勸告是：要快樂，要高興，這樣才會健康。然而，新研究結果顯示，發愁有時也是件好事。”多項研究證實，適當憂慮有益健康，對男性而言，尤其如此。因為心中擔憂某事，便會全盤考慮各種可能性，做到有備無患。

2做喜歡的事。研究發現，中年積極運動對長壽很關鍵。身體出問題才發誓要開始運動的人，往往難以持之以恆。做自己感興趣的活動，更能堅持。弗雷德曼表示，只要能從椅子上站起來，做什麼都行，如種花種菜、做木匠活、遛狗、去博物館等。

3不過度樂觀。德國埃爾朗根-紐倫堡大學一項4萬名人參與的研究發現，過度樂觀的人更可能做一些高危險行為，如抽煙、酗酒、吸毒、飆車等，在10年裡遭遇殘疾或死亡的風險更高。而對未來較悲觀的人可能會更重視健康與安全，更懂得自我防護，並鼓勵身邊人一起行動。

4喜愛社交。《美國科學院院報》刊登英國倫敦大學學院一項新研究發現，無論內心是否感到孤獨，沒有社交都會增加老年人的死亡風險。相反，社交生活能增壽，與親友保持聯繫、幫助他人等都可以。朋友不多的人，積極參加社區活動或志願活動也有相同效果。

5保持成就感。很多人認為，早退休早享福。但新研究發現，與早早退休無所事事的老人相比，退休後繼續做一些力所能及的工作的老人壽命更長。科學家表示，舒適的工作環境、事業成就感能讓人保持快樂。馬丁博士表示，事業越成功的人早死的可能性越小。有很多追求目標的人往往更長壽。

態度認真。研究發現，童年時期態度認真是預示長壽的一大信號。

心理因素能影響你是否長壽，生理因素更是健康長壽的保障，生活中吃這些食物能更加有利長壽：

1、大蒜。大蒜不但能夠防治傷風，還能低落胃癌、腸癌危害，加強消化功效。別的大蒜還能很好地污染血管，防備血管梗塞，有用防備血管疾病。

2、火麻油。火麻油由火麻仁通過壓榨方式製作而成植物油。火麻仁含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸，還有卵磷脂、亞麻酸、維生素及鈣、鐵礦物等人體必需的微量元素。經常用火麻油炒菜食用能有祛病益壽之功效，且對老人便秘、高血壓和高膽固醇等疾病有特殊的療效。

3、胡蘿蔔。胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，不但能夠庇護基因佈局，防備癌症，還能改進皮膚，加強目力。

4、魚。關心心臟健康的人理當多吃魚，每週做三頓魚菜或天天吃30克魚肉，能夠使中風危害低落50%。醫學研究證實，常常吃魚的日自己和愛斯基摩人與很少吃魚的民族比擬，患心血管疾病的比例要小很多。

世界那麼大，健康長壽的人更有多的時間去看看，愛護自己身體，人人都有責任。