我和小夥伴們都驚呆了！ 簡單小動作勝過速效救心丸

進入到了冬季，很多心臟毛病在這寒冷的季節裡會復發，冬季如何養生是好呢?不妨練習太極拳，對我們的心臟有強大的作用。

用現代醫學分析，內臟運動可使腹腔內臟血液更新，能將臟器內陳舊血液更換為新鮮血液;還可以促進周圍血管擴張，減少血管阻力，減輕心臟負荷。有利於心臟輸出，使微循環暢通 ，有益於內臟器官營養的補給和器官的正常代謝，有效增強腹內各臟器的生理功能， 對血壓的調整也有良好作用。

內臟運動可以使胃腸內壁肌肉張力增強、消化腺分泌活躍、胃腸蠕動加快，減少內積物在腸道內的停留時間，軟化便塊，消除各種消化道症狀。例如，人體消化系統，受交感神經和副交感神經相互協調處於平衡狀態。如果平衡紊亂 ，胃腸蠕動就會出現異常 ，就會出現腹部不適、消化不良、腹痛、腹瀉、 或者腹部脹滿、食欲不振、排便不暢等症狀。

如果進行內臟運動，引導內臟之間活動，直接撫摩消化管， 使所產生的撫摩作用，通過人體的感覺器官向自主神經中樞傳導 ，從而調整自主神經，恢復平衡狀態，使之恢復正常功能 。並通過神經反射，實現胃腸功能的改善 ，使消化系統的功能恢復正常。

內臟運動可通過加大脾臟的血流量 ，進而提升脾臟免疫功效。施以相關引導方法，所產生的“泵”效應，促使內臟器官血液更新。新鮮的血液能給內臟提供充足的免疫成分，增強人體的免疫力，促進正常免疫細胞增長。施以相關引導方法所產生的“泵”效應促使內臟器官血液更新。新鮮血液帶給內臟器官較充足的免疫成分，可有效增強人體免疫功能，有望促進正常免疫細胞的生長。

太極拳對心臟的作用

要說太極拳對於心臟的作用，我們先簡單瞭解心臟疾病的一些種類。心臟病是心臟疾病的總稱，包括風濕性心臟病、先天性心臟病、高血壓性心臟病、冠心病、心肌炎等各種心臟病。研究表明，凡是有節奏、全身性、時間較長的有氧代謝運動，都有助於心臟功能的提升。

如爬樓梯、下蹲、騎自行車等這些很簡單的運動，能夠增強心血管功能、提高心臟活力，降低患心臟病的風險。除了量力而行、持之以恆之外，以“健心”為目的的運動鍛煉，要想達到理想效果，必須有一定的強度。

對於這種“強度”的理解，太極拳的要求是非常到位多的。太極拳的動作舒展緩慢，全身肌肉放鬆，使心臟得到充足供血，但又不會加快心律，加重心臟的負擔。太極拳通過緩慢、細長、均勻的腹式呼吸，使人體肺部的氧氣充足，腸胃得到蠕動鍛煉，增強消化和排泄機能，所以經常鍛煉太極拳，對心臟病有防治作用。

練習太極拳時，練習者排除一切雜念，全身各部分肌肉、關節輕柔而有規則地進行運動。所以說，練習太極拳有助於我們克服焦躁的一些負面情緒，可以使“心”靜下來。

在運動過程中，下肢肌肉的交替收縮與放鬆，使流經下肢靜脈中的血液在肌肉作用下加速回流。這樣一來，就有可能保證心臟在舒張期處於良好的充盈狀態，心舒期心室容積增加，可增強心肌收縮力量。所以經常打太極拳可以使心臟跳動有力，有效地提高心血管系統的工作能力。