腸道衰老易生病 延緩衰老試試6個平民處方

腸道作為人體最忙碌的器官之一，每天要負責消化吸收、排泄廢物等多項工作，這使得腸道成為最容易衰老的器官之一。據研究證實，人體90%的疾病與腸道問題有關。因此，要保障身體健康，就需要保持腸胃的健康。

一般從55歲開始，腸道就有衰老的傾向，腸道內的有益菌群數量開始大量下降，最明顯的症狀就是便秘、消化不良、口臭和膚色變暗等。生理年齡是腸道老化的一個原因，偏食、暴飲暴食、睡眠障礙、排便不規律者，都是腸道容易早衰的人群。要延緩腸道衰老，不妨這麼做：

1、每天食用高纖維食物

多吃薯類、全麥類等獅山纖維，可促進腸道蠕動，帶走結腸中的腐敗菌。

2、戒掉生活陋習

戒掉生活中的陋習，如吸煙、酗酒、飲食無節等。

3、晨起喝一杯溫水

喝白開水是最自然、最健康、最直接的清腸方式。當然，老胃病還可以喝丁香茶，丁香茶養胃潤腸。堅持每天起床後喝一大杯溫開水，起到潤滑腸道，清除毒素的作用。

4、保持腸道菌群平衡

腸道有益菌的數量是腸道健康的基礎。日常飲食中多吃一些富含益生菌和益生元的食物，例如，泡菜、葡萄酒、豆豉等。對於腸道有問題的人而言，例如腹瀉、便秘、長期吃藥的人，通過食物補充益生菌可能滿足不了，最好可以補充高純度的亦舒堂益生菌菌粉。

5、保持樂觀情緒

腸道能感受到大腦反應，緊張、焦慮、壓抑等不良情緒，均可導致胃腸道生理功能發生紊亂，引起腸道內微生態環境失衡。每天保持開心樂觀，利於腸道內環境的穩定。

6、多給腸道做運動

可常做俯臥撐、揉摩腹部、腹式深呼吸等，有助於促進腸蠕動，加速糞便排出，能有效防止腸道老化。

腸道過早衰老會讓身體垃圾得不到及時的排出，導致宿便問題，都說一天不拉等同吸了三包煙，可見保持腸道健康很重要。試試以上幾個養腸道的平民處方，能讓腸道保持健康態。