有這7個表現說明你睡不夠 需要補眠了

曾經有記者採訪劉德華，說你現在這麼紅了，還有什麼願望沒有實現的嗎？他說我最大的願望就是能睡到自然醒。睡到自然醒，看似簡單，對很多人來說卻是奢望。繁忙的工作或者是過大的精神壓力等，很多人長期處於睡眠不足的狀態，這很不利於健康。專家表示，如果你常出現以下7種情況，證明你需要補眠了。

1、倒頭就睡

“倒頭就睡”表明睡眠品質高？未必。美國神經系統疾病和卒中協會研究資料顯示，經常躺下後5分鐘內就入睡的人，可能存在嚴重睡眠不足，甚至睡眠障礙問題。

2、變得更衝動

突然愛吃甜食、衝動購物，這都可能是缺覺在作祟。睡眠專家表示，缺覺會嚴重影響大腦前額葉皮層，該區域主要負責判斷、衝動控制、視覺練習和注意力。睡眠不足會導致判斷力下降、做事衝動。

3、愛與伴侶吵架

美國加州大學伯克利分校研究者發現，睡眠不足的夫妻更容易動怒，發生摩擦和頻繁爭吵，甚至大打出手的幾率更大。

4、記憶力下降

出門忘帶鑰匙，聽了幾遍還記不住新同事的名字，經常丟三落四……這些健忘現象可能是缺覺擾亂記憶所致。充足的睡眠有助於鞏固記憶、改善情緒。睡眠不足會導致難以形成記憶，邏輯思維不清，無法深思熟慮和理性行事。

5、容易餓

睡眠不足時，人更加難以抵禦薯片和霜淇淋等不健康食品的誘惑。其原因是，缺覺會影響人體兩大關鍵激素——瘦素和生長素，進而增加人們對食物的渴望。

6、注意力下降

美國《睡眠》雜誌刊登的一項研究發現，睡眠不足會導致注意力下降，削弱人們的瞬間決策力。

7、白天愛打瞌睡

白天坐車或在電影院裡看電影時很容易睡著，意味著你可能需要補覺了。睡眠充足時，白天應該警覺度高、精神抖擻，即便置身於較暗或沉悶的環境中也不容易立即入睡。

出現以上幾點表現，證明你存在睡眠不足的現象，需要補眠。要注意規律作息，增加睡眠時間了。如果你由於各種原因，睡眠時間短或者有失眠困擾，可以在睡前喝一杯百合棗仁茶，寧神助眠，增加深睡眠時間。還可以做些運動，增加身體疲勞度。睡眠不足影響身體健康，希望大家重視！