胖人減肥需謹慎，避免5個運動壞習慣

據報導，近日一位元身高180多釐米，體重200多斤的小夥子因想減肥，晚上進行了劇烈的籃球活動，卻在半夜突感胸悶難受，被緊急送醫。經檢查，被診斷為急性心肌梗死，並緊急做了手術。

對此，醫生表示，相對較瘦的人來說，肥胖者心臟壓力大，有一些風吹草動，容易發生危險。因此提醒，肥胖者儘量不要進行劇烈運動，也不要一開始就進行強運動，減肥鍛煉一定要循序漸進。

運動時，這五個壞習慣更應該避免：

1. 不做緩和運動：運動前要熱身，做完也要做緩和運動，可減輕之後的肌肉酸痛。建議在運動後不要立即坐下，要做5至10分鐘緩和身體，可先慢行，待心跳和呼吸回復正常，然後再做拉筋動作。

2. 沒有做拉筋動作：運動後的拉筋動作有助降低體溫、緩和心跳，以及舒緩肌肉緊繃，避免運動傷害及酸痛。

3. 空腹：運動前稍微進食反而有助燒脂，可以先喝一杯桑葉荷葉茶，溫熱的茶水也能提供一定的熱量。在運動後還應吃些點心去加速修復肌肉，在運動後半小時內可以吃澱粉質及蛋白質，例如乳酪配藍莓或果仁。

4. 喝飲料：做完運動後，不少人會去喝杯酒放鬆一下，但酒精不但會減慢肌肉復原及令身體缺水，更會提升血管內出現結塊的機會。因此，運動後30分鐘還是喝水最好。

5. 運動後沒有充足睡眠：在睡眠時間，肌肉才會真正開始修復及變強。不過很多人在晚上運動後卻難以入睡，可能是因為運動時間過長，身體過於亢奮，建議運動時間應在1至1.5 小時之內。