減肥光餓不行，這些營養補足了更易減肥

餓就能減肥？答案當然是：No！營養師表示，減肥光靠餓可不行，想有效減肥，這些營養不能少。

1.充足的碳水化合物

碳水化合物對脂肪的代謝有著重要的作用。脂肪代謝時，需要葡萄糖作為催化劑使用，如果缺少葡萄糖，則脂肪的分解反應就會大大受阻，反而不利於減肥。另外，如果碳水化合物攝入過少，身體可消耗的糖分不足，就會消耗蛋白質來供能，容易導致蛋白質不足，使得肌肉量減少。肌肉量減少則會影響代謝水準下降。

2.補充水分

都說女人是水做的，其實水對每個人都非常重要。水在人體代謝起著機器潤滑劑一樣的作用。身體缺水，會影響代謝，身體毒素排不出去，身體就會出現問題。每天喝6~8杯水，不想喝水時，也可換喝桑葉荷葉茶，每天一杯，加快身體代謝，促進排毒，能讓人健康瘦下來哦。

3.攝入豐富優質蛋白

蛋白質是組成人體一切細胞、組織的重要成分，是生命的物質基礎，是有機大分子，是構成細胞的基本有機物，是生命活動的主要承擔者。當蛋白質攝入不足時候，會導致人體的代謝率降低。攝入充足優質蛋白結合運動能夠增強人的基礎代謝能力，對減肥有利。優質蛋白多從食物中攝取，如牛奶、雞蛋、一些肉類等都含有豐富的蛋白質。