想減肥別太樂觀？快速有效瘦腿攻略揭秘

據研究，太過樂觀開朗的人往往不易減肥成功，這是因為心態過於樂觀，會使人難以堅持控制飲食，而適當的負面情緒可以使人更為關注自己的健康和外表，從而更好地控制。此外，減肥被提上日程的今天，不管什麼季節，修長的美腿幾乎已成為漂亮MM的必備。但對於腿粗的女生來說，這就是硬傷。那到底怎樣才能有效快速瘦腿呢？跟著小編一起，來看看瘦腿私家珍藏。

怎樣有效瘦腿之運動篇：

方法一：

首先雙腿併攏，跪在地上。上體向後微傾並用兩手支撐，身體儘量向後拉伸，將身體全部重量壓在手臂上然後繼續向後傾斜，慢慢將身體放平，然後用雙手扶住腰部，幫助腰部向上抬起，使身體成拱橋狀，保持一段時間，慢慢放下。重複多次。

方法二：

首先把雙腳打開後坐下，然後把右腳彎曲折進到你身體內側，接著用左手抓著伸直的左腳掌，然後身體往下壓。這樣保持大概15秒。然後換另一隻腳，這樣左右輪流做。

方法三：

首先整個人平躺在地上，然後把你的雙腳舉高，一起翻到頭的後面去，如果做不到也盡可能地往後翻，使腳在頭的上方，手仍不動的放在地上。維持這個動作大概10秒的時間。

怎樣可以瘦腿之飲食篇：

瘦腿飲品：桑葉荷葉茶

荷葉茶可以減肥，相信大家都不陌生。而亦舒堂荷葉茶富含的荷葉堿中，還含有多種有效的化脂生物鹼，能有效分解體內的脂肪，並強勁排出體外，此外荷葉堿還能在人體腸壁上形成一層脂肪隔離膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆積，沒有了多餘脂肪，腿自然會變細。所以，桑葉荷葉茶是減肥瘦腿飲品中的常客。

瘦腿水果：葡萄柚

葡萄柚含有獨特的果酸成分，可以加快促進身體的新陳代謝，而且卡路里低、鉀含量都位居減肥水果榜單的頂部。這絕對是你擺脫大象腿的好幫手哦！