減肥太快速傷身！體重不重卻有大肚腩怎麼辦

明明體重不重，看起來甚至還有些瘦削，為什麼卻頂著個圓鼓鼓的大肚子？你是不是需要做些改變了？　肚子大，這個問題其實很嚴重。因為腹部肥胖很大的可能就是脂肪都長在了內臟周圍。醫生強調：別的地方長脂肪就是長肉而已，但內臟周圍長脂肪是要生病的。

所以對大肚腩可不能放任不管。那是不是就可以想盡辦法快速減肥？對此，專家表示，減肥太快速，對身體也會造成傷害。具體有以下3大方面的傷害：

1、早衰現象

形成人體最基本的單位便是細胞，而組成細胞的主要成分則是蛋白質，而且人體中的每一個器官都會設計到蛋白質。一但我們使用過於極端的方法來減肥，就無法攝入足夠的蛋白質，並且會影響到整個身體的機能。人們的皮膚會變得越來越暗淡，越來越容易衰老，體內的新陳代謝會紊亂，內分泌也會失調，出現抵抗力下降等情況。

2、出現反彈

其次，在極端減肥的影響之下，減肥者很容易就會出現反彈的情況。雖然說通過節食或者是斷食的方法能夠在幾天內減輕體重，甚至帶來比較明顯的減肥效果，但是一旦恢復正常的飲食之後，就很容易會出現反彈的現象，甚至還有可能會比減肥之前更胖，同時這個時期身體會自動釋放出保護機體所儲存的能力，引起比較大的反彈。

3、營養不良

另外，由於人體需要均衡的營養來維持自己的生理功能和日常的各種活動，若是斷食或者是只吃水果的話，無法給人體提供出所需要的營養，尤其是蛋白質和脂肪以及碳水化合物，這樣減肥者很容易就會出現營養不良和貧血的情況。

所以，減肥還是需要一個循序漸進的過程。要減小肚子，先調整自己的狀態，良好的睡眠、規律的運動、健康的飲食足夠讓你活力滿滿。不妨嘗試這些方法：

1.減少靜坐時間

帶過計步器的應該都有這樣的感覺：如果你呆在家宅一天，即使你傍晚去了健身房跑步一小時，你的每日行走步數依然不會超過一萬。但是如果你這一天比較忙，有很多事要處理，比如從這個辦公室走到那個辦公室，簽字蓋章，聊聊天，輕輕鬆松一天的活動量就過萬，要是再逛個街，輕輕鬆松上兩萬！不要小看這些低強度的運動，它們能幫助身體處於一種比較活躍的狀態。堅持經常小動一動，腰間的“游泳圈”就沒了。

2.喝水

水是一切代謝過程中不可缺少的媒介，如果你有以下症狀那你就該補水了：容易便秘；經常口渴；感覺疲勞；很難集中注意力；總覺得皮膚很熱；頻繁感染；頭髮乾枯易斷。

其實還有一種更簡單的辦法：尿太黃的時候，說明你缺水很嚴重了。從缺水的症狀裡大家可以看出來，身體缺水時很多代謝會減慢，而腹部脂肪的積累也是對整體新陳代謝減慢或者說紊亂的反映——所以補水是基礎裡的基礎。

3.吃飽飯，別節食

當你在節食的過程中，身體需要通過糖異生來產生葡萄糖，從而保持身體某些組織最基本的代謝，這個時候某些氨基酸和甘油可以用於糖異生。而這個時候對蛋白質的損耗也是非常大的，也就是說節食過程中我們犧牲掉了很多瘦體重來維持生命，而且在這個過程中由於激素水準的變化，一旦恢復飲食，我們身體對脂肪的存儲能力會更強。所以，穩定地健康飲食，別想著一個月就把一輩子吃出來的肥肉減掉。同時，在一日三餐正常的情況下，飯前先喝一杯羅漢果荷葉茶，尤其是製成茶包方便沖泡的亦舒堂荷葉茶，富含茶瘦素，能幫助提升人體新陳代謝，經常喝的話還容易變成易瘦體質。

4.好好睡覺

有研究證實，睡眠不足可能會導致血液中的瘦素減少及胃饑餓素增加，從而導致睡眠不足者有更多進食欲望，增加能量的攝入。而且睡眠缺乏還會影響飲食偏好，攝入更多的高糖高脂肪食物，減少進食蔬菜水果。睡眠不足還可能會通過下丘腦