失眠先辨虛實 再搭配中醫方治療

健康指的是什麼？僅僅是無病而已嗎？非也！充足睡眠、均衡飲食和適當運動，是國際社會公認的三項健康標準。擁有好的睡眠也是健康的一個標準，但人們對睡眠的重要性普遍缺乏認識。

失眠在中醫稱為“不寐”，不寐是以經常不能獲得正常睡眠為特徵的一類病證，主要表現為睡眠時間、睡眠深度不足，輕者入睡困難，或寐而不酣，時寐時醒，或醒後不能再寐，重者徹夜不寐，常影響人們工作、生活、學習和健康。

治療失眠，先辨虛實

失眠分為虛實兩類。虛者多陰血不足，無力斂陽入陰，痰濁瘀血等病理產物尚未生成。患者多沒有原發病灶或器質性病變，臨床應以食療、心理認知行為干預、體育療法、按摩導引為主，輔以中醫辨證施治下的藥療;實者多出現陰虛內熱、痰火互結、瘀血阻滯等證。多屬器質性病變，久治不愈，往往變生虛實錯雜之證。此類病人應以藥療為主，輔以心理調節、食療、體育療法、按摩導引等治療方法。

臨證之際，不寐者無論是虛證還是實證，首先要解決心理癥結。現代社會生活節奏加快，工作壓力大，人們心理焦慮程度加劇，是導致不寐的首要因素。因此運用心理療法緩解患者的精神壓力，對於解決不寐尤為重要。

中醫學認為，疾病發生為陰陽失調所致，喜怒憂思悲恐驚均可導致陰陽失調。引發情緒變化的核心是人的思想觀念，中醫早就認為“起踵權豪，競逐榮勢，孜孜汲汲，唯名利是務，焉能不病”;“恬惔虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”。

四種方案可辯證施治

一、心脾兩虛者，治以健脾益氣、養心安神。

食療可常飲百合棗仁茶，取百合、棗仁、枸杞、桂圓、茯苓和小麥，各10克放入熱水中沖泡。中醫古籍中記載，百合棗仁茶具有寧神助眠的功效，此秘方在古代是治失眠良方，現已做成袋泡茶，如亦舒堂百合棗仁茶，睡前30分鐘左右飲用，讓你更有睡意，睡得更香。

二、陰虛火旺者，治以滋陰降火，交通心腎。

養腎坐功：正坐，兩手從耳後左右向脅肋部伸展，3——5次，挽臂向空拋射，又前後動足數十次。日常可飲用百合芹菜湯(百合30克，芹菜根60克煮湯)。

踏立按摩：用綠豆500克，睡前置鐵鍋中文火炒熱，倒入臉盆中，將雙腳洗淨擦乾，借臉盆中綠豆余溫，將雙腳來回踩踏綠豆，邊踩邊揉;亦可配合針刺通裡、照海。

三、心膽氣虛者，治以益氣鎮驚，安神定志

日常食用蓮子圓肉粥(石蓮子30克去芯，桂圓肉30克，紅棗10枚，大米50克煮粥)、柏子仁燉豬心(柏子仁15克，豬心1個燉湯)，睡前服用芝麻金橘丸(黑芝麻、桑葉、核桃肉各25克，金橘8克，搗碎成泥狀)。

四、肝鬱化火者，治以清肝瀉火，安神定志。

日常飲用菊花茶(菊花、含羞草、天麻、甘草各3克泡茶)、酸棗粥(酸棗仁末15克，粳米100克煮粥)。