藥補不如食補 女性健康美麗吃出來

漂亮的女人不僅自信有底氣也讓別人賞心悅目，為了迎合女人對美麗的追求，商家研發了各種化妝品、衣服甚至整容手術。但是，如果一個女人總是病怏怏的，即使用最好的化妝品和衣服來修飾，也會讓她的美麗大打折扣，所以美麗的前提是健康，而健康的基礎就是合理飲食。所以，女性想要美麗，飲食非常關鍵。

合理飲食的第一要點是平衡膳食，換句話說就是什麼都吃，不挑食不偏食，這樣才能攝入更全面的營養素。有的人怕吃肉長胖就長期素食，這就很容易導致缺鐵性貧血，臉色看起來慘白沒光澤；如果維生素A攝入不足就可能導致眼睛乾澀疲勞，眼睛無神魅力降低；碘攝入不足可致甲狀腺腫大，影響外形……

第二，合理搭配，如葷素搭配、粗細搭配等。其實食物沒有好壞之分，只有搭配是否合理。大家都說炸雞排是垃圾食品，偶爾想吃的時搭配足量綠葉蔬菜，幫助代謝即可。大米飯怎麼吃更營養？和豆類、小米、雜糧一起熬粥營養更容易吸收。

第三，三餐要定時定量。定時吃飯可以幫助身體形成規律的生物鐘，定時排便預防便秘；定量吃飯可以保持健康的體重。提醒一下，只靠攝入水果和蔬菜減肥的美女，主食是一定要吃的。長期主食攝入過少會導致胰島素抵抗，嚴重的就會發展為糖尿病，得不償失。

第四，飲食結構要合理。一般成年女性每天食物攝入量應該包括五兩主食、一二兩肉、一斤以上蔬菜、一個雞蛋、一杯牛奶、一個水果、適量豆製品。具體食物量要根據個人情況調整，但營養素的供能比例相同。長期脂肪攝入偏高會導致肥胖、高血脂、心腦血管疾病等；蛋白質攝入偏高會加重腎臟負擔，碳水化合物攝入偏高會導致糖尿病。總之一句話，所有東西都可以吃，但都有量的限制。

第五點，不迷信保健品。琳琅滿目的保健品市場就是為了迎合眾多愛美女性的需求，但好多所謂的保健品並沒有其宣稱美容保健的功能，不建議隨便購買。

當然，一個女人的魅力，不是光靠美麗的外表，還有閱歷和知識累積的蕙質蘭心；一個人的健康也不是光靠合理吃飯就能保證的，平和的心態，良好的睡眠，適度的運動都對健康有益，可以為美麗加分。