吃零食也能減肥？4類健康零食大推薦，讓你越吃越瘦！

愛吃零食，管不住自己的嘴？女生天性就是愛吃吃吃，卻又擔心吃太多體重飆升，其實，有的零食吃再多，也不會長肉哦！而且益處多多！

是什麼樣的美味低卡零食，能讓你越吃越瘦？來一起看看吧，並且專家還提醒，吃東西時最好細嚼慢嚥，這樣做會增加飽腹感！

乾燥水果

將水果的甜味、色素成分多酚、膳食纖維凝縮在一起。魅力之處在於與巧克力和蛋糕等不同，幾乎不含脂肪。但是一次吃得過多會導致糖類攝取過量，應予以注意。

堅果

應選擇沒有經過油脂加工的“幹烤”型更佳。帶皮的核桃和花生吃起來比較麻煩，但可防止過度進食。

全穀粒

就像“白米不如糙米好”一樣，使用精加工程度較低的“全粒”穀物效果更佳。大麥和燕麥等富含膳食纖維，能有效增加飽腹感。

大豆(豆類)

大豆蛋白質消化後產生的肽具有促進滿腹激素分泌的作用，優點是少量進食便容易獲得滿足感。另外，作為減肥時容易缺乏的蛋白質供給源，脂質含量較少也是其魅力之一。還可攝取到有益於女性的異黃酮。

此外，再推薦9個適合懶人用的減肥方法，別錯過了喲。

1、在工作中燃脂

在辦公室，用一個大號的平衡球代替辦公椅。由於坐在平衡球上身體需要不時調節平衡，一天下來就可以消耗掉260卡路里的熱量。

2、每週兩天不吃澱粉

米飯，麵條和土豆是澱粉的直接來源，也就是熱量的來源。每週兩天只吃蔬菜，肉類和水果，給體脂一個燃燒的空擋。同時，在飯前先喝一杯桑葉荷葉茶，對減肥也很有幫助。

3、嘴饞時嚼口香糖

嘴饞時需抑制吃零食的衝動，先嚼一下口香糖，即使你忍不住開吃，也會吃得比不嚼口香糖時少10%。

4、降低臥室溫度

在涼爽低溫的臥室裡睡覺會讓身體消耗更多熱量，19度是理想的溫度。

5、多吃辣

在菜肴中放辣椒，可加速新陳代謝率高達23%，有助燃脂。

6、保持心態平和

根據統計，處於壓力狀態的女人，消耗的熱量比平和的人少104卡路里。

7、少喝酒

兩杯啤酒下肚，身體燃脂速度減少73%。

8、能動就不要靜

接電話時邊踱步邊說話，用手機收發Email時站起來而不要坐著，能走樓梯就不要坐電梯，這些日常的小動作都會讓你燃燒掉更多脂肪。

9、適當運動

運動10分鐘的結果就是在未來一個小時內增加新陳代謝的速度，何樂而不為呢？