糖尿病能活多久？想長命，這6個習慣一定要改

經常有糖尿病患者提問：“得了糖尿病能活多久？聽說無論血糖是否穩定，也最多只能活30年，30年後一定會有糖尿病併發症，這是真的嗎？”

糖尿病能活多久？

糖尿病撐不過30年的說法並沒有科學根據，其實患了糖尿病能活多久，取決於多種因素，若是能嚴格控制飲食、積極參與鍛煉、按時服藥或接受胰島素治療、保持心情愉快，將血糖控制在理想範圍，是可以維持和正常人一樣的生活品質和壽命的。之所以有“糖尿病撐不過30年”的說法，多是因為很多糖尿病患者並沒有完全做到以上幾點。與其想太多，還不如好好遵醫囑，放寬心態，積極面對。

糖尿病患者想長命，這6個習慣一定要改

糖尿病算是一種終身性疾病，很多患者在接受藥物治療之外，還需要常年堅持正確的生活方式，可是糖友們的一些不良習慣只會讓病情更加嚴重哦。

1、怕疼不愛測血糖。

扎手指測血糖是糖友治療中必不可少的一部分，然而有些糖友對疼痛的恐懼會減低他們檢測血糖的頻度。解決方案是，避免紮指尖。指尖的神經末梢數量較多，對疼痛尤為敏感，糖友可以嘗試紮甲床附近的手指側面。交替紮每個手指頭也有助於減輕疼痛。

2、總愛吃甜食。

糖友如果總想吃蛋糕或糖果來解饞，就永遠無法實現健康生活的目標。解決方案是，學會對自己負責任。糖友不必永遠放棄甜食，偶爾也可以食用少許蛋糕或巧克力，把它們計入當天的碳水化合物總熱量裡，再在主食中扣除相應熱量即可。

3、不忌口。

有些糖友不願意控制飲食，放棄了健康的飲食方法。這是十分不可取的。解決方案是，適量食用你喜歡的食物，把健康飲食當作是一種生活方式，而不是一種節食方案。這樣你會發現你真的喜歡食用低糖、未經精加工的食物。在食用新食物之前和之後都需要檢測血糖水準，看看這種食物對自己的血糖會產生什麼影響。

4、用動物油炒菜。

一般而言，動物脂肪(除魚油外)含飽和脂肪酸和膽固醇較多，而植物油(除可哥油、椰子油外)則大多富含不飽和脂肪酸。因此糖尿病患者宜食植物油、少食動物油，這樣有助於降低血清膽固醇，減輕脂類代謝紊亂。而植物油中，火麻油最適合，因為火麻油含有大量的不飽和脂肪酸，利於降三高。糖尿病人吃油，每人每日食用油應控制在15—30克(不超3湯匙)。

5、經常下館子。

在外就餐會讓你在點餐時存在盲區，導致血糖水準失控。解決方案是，要明智地點菜。糖友需要知道哪些食物含有健康的碳水化合物。

6、偷懶不鍛煉。

有些糖友不願意從舒適的沙發上站起來，更不用提去健身房了，每天鍛煉30分鐘的運動建議只會讓他們畏縮。解決方案是，鍛煉不必拘泥於形式，任何鍛煉總比不鍛煉好。糖友可以將整個鍛煉方案分成幾個3~5分鐘的鍛煉單元，如在社區裡散步，看電視出廣告時做俯臥撐或高抬腿。堅持下去，就會養成良好習慣。

雖然目前糖尿病並沒有特效藥，但隨著醫學發展，不久的將來，治癒的可能不是沒有，而且就目前而言，若是能嚴格遵守糖尿病的治療和飲食原則，健康地走下去是完全可以的。