回南天祛濕別忘了健脾 五種人健身需謹慎

這兩天又開始回南了，到處都是濕噠噠的，在這樣的環境下，人也感覺不舒服，容易疲乏無力，甚至沒有食欲。對此，中醫表示，祛濕只是治標，要治本還要健脾。不妨喝些健脾的湯水來調理體質，但保健湯水不要天天喝哦，一周喝一兩次就好，不然喝太多導致“三高”、痛風就不好了。

保健湯水推薦：

鯽魚粉葛湯

鯽魚煎至兩面黃，加入開水，大火煮10分鐘，再加入粉葛適量，用中小火煮20-30分鐘，最後調味出鍋即可。

功效：祛濕健脾

扁豆雞腳薏米湯

雞腳、排骨、扁豆10克、薏米7克、薑片適量。先將雞腳去衣清洗乾淨，剪掉指甲，與排骨一齊飛水，然後把扁豆和薏米洗淨，所有材料加薑片一起放入鍋內煲兩個小時左右。

功效：祛濕健脾

赤小豆煲排骨

赤小豆100g、排骨300g、食鹽、清水。將赤小豆和排骨分別洗淨，放入鍋中，注入清水，大火滾約40分鐘，改文火煲約2小時，放入食鹽即可食用。

功效：祛濕

白術陳皮豬肚湯

陳皮10克、白術30克、鮮豬肚半個至1個、砂仁6克、生薑5片。先將豬肚洗淨飛水。將全部用料放入湯煲內，加水約2500ml，煲滾後改用文火煲約1.5小時。取出豬肚切件，放回鍋內，再煲30分鐘，調味即可。

功效：此湯能健脾開胃，促進食欲，對於腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。

淮山茨實薏米湯

淮山15克、茨實15克、炒薏米15克、炒扁豆15克、北芪12克、白術10克、豬排骨200克。先用水浸泡淮山，以去掉硫黃之味。豬排骨洗淨血污並斬件，茨實、北芪、白術用清水洗淨，然後將全部用料放進湯煲內，用中火煲1.5個小時，調味即可。

功效：此湯有健脾醒胃、去濕抗疲勞作用，對於脾虛濕重、精神不振者尤宜。

此外，祛濕健脾除了喝湯水外，日常喝喝芡實薏仁茶也有不錯效果，比如亦舒堂薏仁茶，很多人喝了都說好。

當然，回南天多活動活動，讓自己出出汗對祛濕也有幫助。但這五種人健身還需謹慎：

1.長期開車的人 長期開車的人膝關節和踝關節較僵硬。若拉伸運動做得不充分，就可能拉傷或抽筋。建議在工作間隙，每隔1小時休息5~10分鐘，進行散步、慢跑。

2.長期坐辦公室的人 長期坐辦公室的人，肌肉處於一種僵硬狀態，頸椎、腰椎和膝關節都容易肌肉勞損，有的還有經脈粘連的問題。除此以外，這些人的關節力量普遍較差。因此，不建議一開始就做大重量的力量練習。辦公室一族最好坐一個小時就站起來走一走，望望遠處的樓房，做做健身操、早操等。

3.長期不運動的人 有的人長時間不運動，會覺得來健身館如果不加大運動量，就沒有意義。其實這是錯誤的想法，這樣做很可能會給身體造成損傷，因此，要量力而行。

4.某些關節出現了炎症的人 如關節炎，即使已經痊癒了，在運動時也要注意，一些大重量的力量練習就不合適。騎自行車是一個不錯的方法，不僅不讓關節負重，還能增加關節的運動量，促使炎症好轉。

5.產後媽媽 通常產後半年是開始瘦身的最好時機，但要注意運動的內容和強度，一些超負荷的拉伸運動就不適合。運動量不是很大的健身操、游泳、散步、簡單的腳踏車練習，都是可以的。