世界睡眠日：欠你的睡眠 讓食療找回來

睡不著、睡不好、淺睡多夢等等，這些都是現代人中常見的睡眠障礙。3月21日是世界睡眠日，網友們紛紛吐槽，睡都睡不好，還過什麼睡眠日啊。睡不好賴誰？日常中導致失眠的原因很多，但是只要不是由於疾病引起，那麼緩解的方法都差不多，不妨來看看。

睡不著，試試以下食療方

失眠可大可小，偶爾的睡眠不足，只要注意調整，注意休息就可緩解。但如若長期為失眠困擾，會影響你的精神狀態，進而工作和學習，甚至會發展為疾病，影響身體健康。但是失眠並非不治之症，睡不好，不防讓食物催眠你！

1、百合棗仁茶：失眠必備茶飲

百合棗仁茶包含了百合、酸棗仁、枸杞、茯苓、桂圓和小麥6種藥食同源的材料。常飲能改善心燥引起的失眠，能延長深睡眠時間，重要的是健康無副作用，更不會形成依賴。

2、菊花茶：凝神靜氣天然藥方

菊花茶具有柔和的舒眠作用，是睡前配製茶飲品的首選，搭配紅棗助眠效果更佳。

3、香蕉：讓肌肉放鬆又能助消化

香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可促進排便。

4、溫牛奶：色氨酸發揮鎮靜功效

牛奶中豐富的色氨酸有鎮靜的功效。睡前喝牛奶不但不會胖，還能補鈣。

5、蜂蜜：有助於睡前放鬆

在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，有助於睡前放鬆。

你知道嗎？很多睡不好人都有一個共同點，那就是想太多。特別是長期被失眠困擾的人，總對各種失眠方失望。其實，並非藥方不管用，而是你心裡顧慮太多。要知道，失眠並沒有這麼可怕，只要吃對食物，輕鬆擺脫！