別小看泡腳！痛經、失眠8問題一網打盡

曾經聽過有位專家推薦一個不需多花錢、安全有效的防病治病方法。每晚臨睡前，將50克艾葉和20克紅花，用數大碗水浸泡15分鐘，再用大火燒開，改小火煮20分鐘左右，連同藥渣一起倒入臉盆內，待水溫合適時放入雙腳，一邊浸泡一邊揉搓按摩30分鐘左右。水涼時，再續加溫水。許多老年人使用這個方法，緩解了不少病痛。

也許，許多醫生會對於這樣的雕蟲小技不屑一顧，但這還真是個適合一般人的保健方法。以下也列舉幾類常見病症的泡足療法。

問題1/失眠：浴足的溫熱刺激能夠透過皮膚感受器，傳導到中樞神經系統，使中樞的興奮和抑制有序，因而夜間能促使人入睡，提高睡眠品質。我常向睡眠不好的人建議：每晚睡前30分鐘，在半盆溫水中加入白醋150克左右，泡腳半小時，擦乾雙腳後上床睡覺，往往可以迅速入眠。

問題2/亞健康狀態：溫水浴足可促進血液迴圈，舒緩神經緊張，緩解疲勞狀態，使人容易放鬆，有利於恢復體力。

問題3/心腦血管疾病：浴足能促進血液迴圈，改善雙腳的血液迴圈狀態。雙足處於人體最低位置，離心臟距離最遠，雙足末梢血液迴圈相對較差，保暖功能不強。而透過中藥藥液的溫熱刺激和透皮吸收，可以使足部血管擴張，血流阻力降低，提高血液的流速和流量。這樣就改善了全身的血液迴圈，因而對心腦血管疾病有顯著效果。

適當的浴足能協助降壓，對高血壓也有療效。這是因為中藥浴足改善了全身的血液迴圈，身體循環暢通，小靜脈回流加強，阻力降低，因而可以有效地降低血壓。若改變浴足的藥方，則對低血壓也有調節作用。

問題4/免疫力低下所引起的各種病症：中藥浴足在促進全身血液迴圈的同時，也改善了淋巴液的迴圈。淋巴液迴圈加快，就提高了人體的免疫功能。因此，泡腳對長期感冒、慢性鼻炎、慢性支氣管炎等多種免疫功能低下引起的疾病有效。

問題5/骨關節疾病：浴足能舒筋活絡，祛寒除濕，活血化淤，因此對風濕、類風濕引起的關節疼痛、麻木腫脹等，有良好的緩解作用。可選用當歸、五加皮、黃耆各20克，川芎、桃仁、紅花、巴戟天各10克，制附子、川草烏、肉桂、連翹各12克，細辛7克，煎水浴足。

問題6/足跟痛：可選用制川烏、制草烏各20克，艾葉30克，五靈脂、木瓜、紅花各30克，煎水浴足。

問題7/踝關節扭傷：可用伸筋草30克，五加皮、三棱、蘇木各、乳香、沒藥各20克，煎水浴足。

問題8/痛經：浴足能暢通氣血，溫通經絡，因而對虛寒、氣滯、血淤導致的痛經，都有良好效果。對於最常見的虛寒型痛經，表現為下腹冷痛、熱敷痛減、手腳發冷的女性朋友，可以選肉桂10克、丁香5克、烏藥15克、當歸30克、川芎15克、乾薑30克、小茴15克、吳茱萸6克、花椒10克、鹽少許，煎水泡腳。

浴足方法簡便，但每次要持續30分鐘以上，持續3個月左右，效果才能顯著。泡腳之前可先用熱氣薰蒸一會兒腳部，等水溫適合時再開始。泡洗過程中可加熱水，最好能使全身微微出汗。泡腳時，腳可在藥水中不停活動，讓足底接受藥渣的刺激。若配合用手擦揉足部反射區，效果更好。