熬夜損健康 如何應對熬夜

熬夜損健康，經常關注健康新聞的人都知道，由於工作壓力大，長期熬夜導致猝死的案例並不少見。熬夜會讓你沒精神，長期熬夜會讓你抵抗力變差，還會增加死亡的風險。那麼，要怎麼應對熬夜？

1、失眠導致的晚睡要重視，睡不好、失眠多夢以及容易驚醒的人，在晚睡前喝上一杯百合棗仁茶可以緩解。百合棗仁茶能寧神助眠，改善睡眠問題。

2、晚睡但按時進餐。不可避免的晚睡，那麼要按時就餐。飲食不規律，不按時用餐，容易導致消化功能出問題。

3、宵夜營養好消化。宵夜要以能被快速分解為葡萄糖的糖類食物為主，輔之以含蛋白質、維C豐富的麵條、雞蛋、菜花、苦瓜、酸棗、山楂等食物。常熬夜時，白天也同樣要加強營養，儘量多攝取一些魚肉、蛋類等有營養的食物。

4、喝足夠多的白開水。熬夜身體會很缺水，熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補身體又有去火功效。

5、晚睡不“晚洗”。皮膚的作息時間是在22時—23時進入晚間保養狀態。“晚睡族”這段時間要進行皮膚清潔和保養。熬夜後，最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”。如果做不到，午間10分鐘小睡也是十分有用的。

6、多去戶外走動。新鮮的空氣有助於身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。

如何應對熬夜？以上介紹了幾個有效的方法，熬夜對健康不利，要盡可能的補救熬夜帶來的危害。