久坐、常在外用餐易發胖，身體多餘脂肪如何減

據一項新調查資料顯示，教師、市場行銷、設計師、藝術家等等職業，是最可能讓人發胖的職業。而另據研究發現，大部分人體重增加的原因，是因為每天在辦公室坐著的時間太長。對此，營養師建議，多走路是避免整天坐在辦公室的好方法。

此外，一些其他普遍原因，例如：壓力太大暴飲暴食、工作忙碌導致的飲食不規律、工作場合或者應酬場合不得不吃、或辦公室的糖果和其他常備的食物等，都是在工作中令人發胖的重要原因。

常在外吃午飯是導致員工發胖的重要原因

研究調查顯示午飯是導致工作人員發胖的重要原因。在接受採訪的近6000人中，一半以上的人表示每週在外就餐不少於3次，而且很多人在面對發胖因素時，並沒有採取應對措施。

那麼，想要減掉身體多餘的脂肪，應該怎麼做？營養師給出了以下建議：

1、多走路：用走樓梯代替電梯，用走到同事辦公桌前直接溝通來代替發電子郵件，上下班提早一站下車，或是步行到辦公室都是避免整天坐在辦公室的好辦法。

2、準備健康小吃：在辦公室的冰箱裡放充足的蔬菜和水果，以便你饑餓難耐的時候有健康的選擇。

3、自帶午餐：把自己準備午餐當成工作中的一部分，有助於更好地控制體重，同時也會省點錢。

4、常喝水或桑葉荷葉茶：養成全天喝水的好習慣，或是在兩餐之間先喝一杯桑葉荷葉茶，但一定要注意儘量避免含咖啡因的飲料或果汁飲料。

5、忙裡偷閒的運動：每天與同事散步，將辦公椅子替換成健身球，或者在辦公桌旁放兩個啞鈴隨時練習等都是能快速簡單達到鍛煉效果的方案。