好吃又養顏　這5種食物你非知不可

氣血不足、皮膚粗糙、皺紋橫生、愛長痘、臉色黃？其實，各種肌膚問題除了求助於護膚品，也可充分利用日常飲食哦，不少食物具有美容養顏抗衰老的功效，比如下面這5種食物。

食物1/紅櫻桃：

中醫認為，櫻桃味甘，偏於暖性，有補益氣血的作用，常吃可以滋養膚色，使臉色變得紅潤光潔。需要注意的是，櫻桃可以常吃，但每次應少吃，多吃會使人噁心嘔吐，發虛熱，誘發潰瘍。

食物2/嫩豌豆：

豌豆性味平和，含有維生素A原。維生素A原可在體內轉化為維生素A，而維生素A可以潤澤皮膚。嫩豌豆最適於那些氣虛臉色不佳，或者臉上有黑斑、黃褐斑，或者臉部皮膚乾燥的女性。

嫩豌豆的吃法很多，可以和米一起煮粥，可以煮熟後涼拌，也可以和玉米等一起清炒。豌豆尖的營養價值與豌豆基本相同，且鮮嫩清香，最適合做湯，也可作蔬菜炒食。需要注意的是，多吃豌豆會腹脹，一般以每天五十克為宜。

食物3/黃小米：

小米性平微溫，具有滋陰養血，健脾和胃的功效。氣血充足，脾健胃和，自然會讓膚色很好。

食物4/白蘿蔔：

白蘿蔔化痰止咳，通利肺氣，具有美白潤膚的功效。現代藥理研究也證明，白蘿蔔含有豐富的維生素C，常吃能抑制黑色素的形成，減少皮膚色素沉積。

白蘿蔔也能消食化積，促進消化和排便，能防止毒素在體內的蓄積，防治痤瘡。如果腸道不通，腸內的大腸桿菌就會分解蛋白質，產生有毒的氨類物質，這些物質被吸收進入血液後，會對人體產生不良影響，加速身體老化。此外，其健脾的作用還有助於營養的吸收，間接產生補益氣血的作用。

食物5/火麻油：

火麻油能潤腸通便排毒，火麻油中的卵磷脂，能促進腸胃蠕動加快，改善便秘和消化不良；與其他熱性的植物油相比，火麻油是涼性的，食用不易上火，滴兩三滴在護膚品裡，還能保濕潤膚；最重要的是，火麻油含有大量延緩衰老的維生素 E、硒、鋅、錳、鍺，也是迄今為止發現最有效的抗衰老和抗輻射植物油，被稱之為"長壽麻"或"不老油"。

火麻油種類較多，但長壽之鄉巴馬的火麻油最為純正，優質的火麻油一般會選擇物理冷壓榨技術，營養成分不易流失，另外，由於火麻油有感光性，遇光易氧化，所以一般用墨色玻璃瓶包裝。

其實火麻油不止適合女人，對老人來說，也是不錯的選擇，常吃可降三高，促進長壽。

當然，女人要想美麗健康，除了注意飲食，還要堅持運動，保持心情開朗，避免受凍，做到這些，自然能達到你想要的目的。