晚上睡覺多夢，睡眠品質不高怎麼辦

晚上睡覺經常做夢是沒目前很多朋友都在面對的一個問題，給他們的生活帶去了極大的麻煩，睡覺多夢會導致休息不好，影響正常的生活 ，那麼經常晚上睡覺多夢、睡眠品質不高怎麼辦呢？

如果晚上睡覺多夢，建議你在睡前稍吃一點催眠食物，更容易入睡。現推薦幾種僅供參考：

牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。

百合棗仁茶：百合和酸棗仁都具有寧神助眠的功效，睡前喝一杯百合棗仁茶，能讓你更快進入睡眠，提高睡眠品質，減少夢的困擾。

核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

失眠者皆有夜晚睡不著而白天卻感到精神不振的體會，這樣不但影響工作、學習和生活，而且還會引發其他疾病，很不利於健康。因此，睡不好一定要引起重視，試試以上的方法。