減肥便秘怎麼調理 教你健康清腸

減肥便秘的情況比較常見，原因是減肥多採用節食的方式，攝入的食物量不夠，食物殘渣太少，不足以促成順利排便，從而導致便秘。減肥便秘的人體內聚集了許多宿便，不及時清腸，對身體傷害不小，而且光是難看的小肚子就讓人難以接受。

減肥便秘怎麼調理 教你健康清腸

【準備】清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺)，攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。

【過程】早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬鬆，冬季要注意保暖。

【準備就諸】在淩晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML(相當於一瓶礦泉水的量)，溫熱，鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，這樣，水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。

【簡單的替代法】也有比較簡單的方法，是早上起床後空腹喝兩勺亦舒堂火麻油，見效很快，但不是每個人都能習慣火麻油的味道。火麻是長壽之鄉巴馬特產，有潤腸通便長壽的功效，常常被中醫拿來治療便秘。

減肥便秘怎麼調理？健康的清腸法已經教給你了，另外要提醒下，無論是為了減肥還是通便，都要堅持適度的運動鍛煉，還可常做俯臥撐、揉腹等，促進腸道蠕動，防治便秘。