濕氣重怎麼調理？5個好方法輕鬆祛濕

一個胖子試過運動、節食、吃藥等減肥方法後，依然無法瘦下來，可能是因為濕氣重導致。濕氣就是這麼一種東西，像是批在身上的濕衣服，你不脫掉它，就永遠無法正常行走。既然如此，那麼怎麼祛濕？濕氣重怎麼調理才好呢？下面這5個好方法可幫助你輕鬆祛濕。

1、經常按摩腿部，特別是湧泉穴和足三裡。這兩個穴位能讓你的氣血運行起來。你也可以把整個腿部都做一個按摩。如果能配合熱水泡腳，祛濕的效果會更好。

2、多做深呼吸。深呼吸有利於調整我們的肺功能，也會讓我們的濕氣消失。因為濕氣會隨著呼吸呼出，並且保持通暢，但最好不要在回南天、陰雨天做這個動作，反而會加重體內濕氣。

3、適當體育鍛煉。慢跑或者散步，讓身體適當流汗，能去除身體的晦氣和濕氣。讓機能健康起來，自然就平衡了。推薦跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

4、食療祛濕。不少人喜歡用薏仁、紅豆煲湯祛濕，但《本草綱目》有個更好的祛濕方子，是將薏仁、赤小豆、芡實、綠茶、馬齒莧、淡竹葉、槐米曬乾後磨成粉泡茶，一周喝3次，可祛濕，還對濕氣重引起的肥胖、腳氣、濕疹有效，市面上已有類似成品購買，如亦舒堂薏仁茶。

5、按時睡覺。我們的身體在睡覺的時候會自己調整，晚上12點左右身體的機能會把體內多餘的水分通過腎臟和呼吸排出，所以，不要熬夜，你的身體就不會濕氣重。而且按時作息，還能提高身體抵抗力。