如何度過春困期，你準備好了嗎

為什麼春季就容易讓人昏昏欲睡，不易清醒呢？中醫師說，這主要原因就是由於冬季邁入春季的這個時段，人體的陽氣“內向收藏”轉為“外向生髮”。如果是氣血兩旺的人，自然就能適應這一轉變，便沒有明顯春困的感覺。但如果本身血、氣不足，跟不上陽氣升發的步伐，大腦就會相對供血不足，缺血缺氧，就容易出現春困的症狀。

另一方面，南方地區潮濕多雨，遇到春天便是梅雨季節，外界氣候的潮濕，困阻脾胃，脾胃的陽氣不能正常升到大腦，引起大腦相對缺氧，使人昏昏欲睡，打不起精神，出現春困現象。

中醫認為，濕氣重，困住了脾升清降濁功能，使“清氣”不能上升，頭部及四肢沒有足夠的清輕物質來濡養，所以出現頭腦昏沉不清醒，全身困重、疲倦乏力等，“濁氣”不能下降，引起腹部脹悶、食欲不振、大便溏瀉。

脾虛的人,常常犯困

還有一種人，一到春天就容易“犯困”，就是體質屬於脾胃虛弱的人。中醫認為，脾在五行屬土，有“運化水濕”的功能，中醫叫做“水能制水”，如果平素脾胃虛弱，制水的功能不足，如果再遇到外濕侵襲，外濕和內濕就會雙劍合璧，更加影響脾胃的“制水”能力，濕氣就會停留在體內，纏綿難退。濕氣的特點就是黏滯、阻滯氣機，傷人陽氣。

所以，脾虛體質的人，一到春天，常出現困倦、乏力、頭重、頭暈，甚至出現噁心想吐，食欲減退，舌苔較厚膩，舌體胖大，顏色淡，有時還可以看到舌頭上有牙印，中醫叫做“齒痕”舌，這都是濕氣重的典型表現。

食療祛濕，保護大腦供氧

健脾祛濕的方法很多，比較簡單易行、行之有效的方法就是飲食療法。合理選擇適合自己的藥膳，就可以達到健脾祛濕、消除春困，保護大腦缺氧的目的。

●健脾

健運脾胃，通過補氣提高脾胃運化功能。體質屬於脾虛之人，飲食當側重健脾補氣，食物可以精選羊肉、瘦肉、豬骨等，加上黃芪、黨參、茯苓等具有補氣作用的中藥材，做成藥膳，經常食用可以健運脾胃，消除水濕。

●祛濕

祛除體內的濕氣，食療最常用的有三種：

第一，是具有芳香氣味的中藥材，比如藿香、豆蔻、紫蘇、蒼術等，這些中藥材可以幫助化解體內的濕氣，恢復脾胃的運化功能。比如藿香葉、紫蘇葉都可以當菜吃，也可以當做菜時的調味品。紫蘇可以去魚蟹毒，做炒田螺、炒螃蟹時，可以放上一把紫蘇，既祛濕，又可以防治中魚蟹毒，一舉兩得。

第二，是具有利水功能的食物，比如玉米、冬瓜、茼蒿等，有一種鮮嫩的茼蒿品種曾經是宮廷菜肴中的珍品，所以又叫“皇帝菜”。茼蒿性辛，味甘，能祛濕開胃，養心安神，降壓補腦，適用於脾胃虛弱、食欲不振、小便不利、脘腹脹痛等症，祛濕的中藥材有木棉花、雞蛋花、車前草、玉米須等，這類中藥材是通過增加尿量，達到排除體內過多濕氣的目的。像木棉花曬乾後煮水代茶飲，這是很好的祛濕茶。

第三，兼具健脾祛濕雙重作用的中藥材，如薏苡仁、芡實、扁豆、赤小豆等，做成粥或者湯都可以，另外用薏米仁、赤小豆、淡竹葉、馬齒筧、槐米、芡實等一起煮水當茶飲也不錯，而市面上還有製成茶包的芡實薏仁茶，比如亦舒堂薏仁茶，飲用更方便，健脾祛濕功效顯著，可以讓人不知不覺中消除春困，預防大腦缺氧，恢復體力和精神。