來“大姨媽”吃這些食物，30歲變20歲

相對其他時間段來說，女人經期是最虛弱的時候，也是最該進補保養的時候。但是很多女性因為忙或者懶就沒有進行保養，甚至有些還吃辛辣的食物來加重不適，這可萬萬不能去做。月經期間要根據自己的體質來進補，經期吃對了食物你將能變得更加年輕。

經期要對自己更好，特別是較易出現經期前症候群、或是經痛、經血量較多者，很多女性在年輕時可能不太在乎這一點，可是隨著年齡的增長可能會出現總總身體不適的現象，如：經期前的浮腫、下腹部漲痛、情緒低落或易怒、頭痛、失眠、噁心、腹瀉、青春痘等生理反應，若是你知道這些現象都是可以預防的，而且還可以讓您展現年輕有光澤的外貌，相信您一定會細心的呵護每一次的經期。

過去老一輩的人有一個觀念就是在每次經期都有調養好，對於女性子宮卵巢的功能也會所助益，當然對於女性荷爾蒙的分泌、器官的年輕化都有幫助。

月經期一般大約是五到七天

前1--3天經血量會較多，有時還會出現血塊，合併下腹部的悶痛，這時可以吃火麻油薑片炒豬肝，除了補充鐵質之外，火麻油薑片也有活血路的功用，有利經血及血塊順利排出。

三天以後則可以改吃火麻油炒豬腰，來幫助子宮的收縮將經血排乾淨。整個經期都可以吃紅糖煮姜湯都有幫助子宮收縮，將經血排乾淨的作用。

月經期間要注意飲食均衡，多吃一些富含鈣質、鐵質的食物如：黑芝麻、菠菜、紫菜、海帶、葡萄、蘋果、不要吃冰品及綠茶即可。

至於經期前你該注意：

1、經期前有些人會出現下腹部或下肢浮腫的現象，這時可以多吃紅豆薏仁湯，因為紅豆富含鐵質又有利尿的功能，薏仁則有利濕的的作用，若是嫌自己弄太麻煩買現成的也可以或是乾脆吃八寶粥也不錯。

2、若是容易有下腹部腫脹者最好限制鹽分的攝取。

3、有些女性在經期前會有食欲大增的問題，通常這是荷爾蒙的作用所引起的，不用過度克制，吃些維他命E可以稍作改善。

4、可以補充維生素B群、尤其是維生素B6、鎂、鋅對於經期前與經期的不適有緩解的作用。

5、另外月經前期最好不要減肥，因為刻意壓抑食欲，容易造成情緒的低潮、焦慮等情緒。