既然都要補腎，不妨學點天然補腎法

經常聽到有人談論“腎虛”，可見腎的健康與人們的生活息息相關。腎虛就得補，但是怎麼補呢？不能光吃藥啊，是藥三分毒，長期吃藥對身體不好，因此建議你還是學點天然的補腎法吧。

腎虛和上火一樣，都是中醫固有的用詞。在西醫學體系中，腎是泌尿系統中的重要器官，指的是能看得見、摸得著的腎臟。但在中醫體系中，腎的功能遠遠超過了單獨一個腎臟的功能，也超越了泌尿系統的範圍，它與人體的生長、衰老、智力、生育都有著密切關係。

祖國傳統醫學認為，腎主藏精，所藏腎精，是人體生長發育、防衛病邪的物質基礎。腎寄藏命門之火，為蘊藏元陰、元陽之髒，故有“水火之髒”、“陰陽之宅”之稱。腎是先天之本，生命之根，能主骨生髓，養腦益智，生髮聰耳。因此，腎虛的症狀不僅僅表現在泌尿、生理系統，還表現在其他多個方面。

舉例來說，腎虛者如果表現為情志方面，會出現情緒不佳，頭暈，易怒，煩躁，抑鬱等症狀；腎虛的症狀表現在意志方面，則有自信心不足，沒有目標和方向等情況；腎虛的症狀表現在生理系統方面，則有生理功能降低、不育等；腎虛的症狀體現在泌尿系統則有尿頻、小便清長等症狀。腎虛的症狀還可能有：早衰，健忘失眠，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減，脫髮白髮、頭髮脫落或鬚髮早白，牙齒鬆動易落等。

腎虛要補腎，這是最簡單的道理。不過，補腎除了藥補，還有一些天然的實用方。腰部按摩，可以養腎補虛。腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的腰肌勞損、腰酸背痛等症。按摩湧泉穴能夠補腎固精，湧泉穴直通腎經，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可益精補腎，強身健康，並能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴等有一定的療效，建議您每天臨睡前用溫水泡腳後，再用手擦熱，用左手心按摩右腳湧泉穴，右手心按摩左腳湧泉穴，每次100下以上。

養腎益精還可以配合食療，建議您不妨多吃破壁瑪卡片、山藥、枸杞子和蓮子等補腎的食材。瑪咖是補腎養腎的佳品，每天一片，讓腎恢復活力。山藥具有健脾益肺、強精固腎的功效，平時喝點山藥粥，能補腎益精。枸杞子是強精固腎、固本培原的藥食兩用物品。據現代醫學研究，枸杞子含有多種必需氨基酸，能使身體強壯。蓮子有補脾澀腸、養新固腎的功效。蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分，鈣、磷、鐵的含量也相當豐富，是收斂強壯的健康食品。