沒有神功如何逼出體內濕寒之氣

時常覺得困倦不已、四肢沉重、食欲較差，而且手腳冰涼，那麼建議你要注意了，這是身體濕氣重的表現。而且濕氣重不僅僅是這樣而已，長期濕氣重的人還會出現神色晦暗、煩躁失眠、脾胃虛以及腎虛等。

為何會有濕氣重的說法

為什麼人會濕氣重呢？是因為喝的水多排不出來嗎？事實是這樣的，按理說人體對於外界溫度、濕度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣等因素，造成體內水分調控失衡，濕留體內，這就導致了人體濕氣重，濕氣重影響身體健康。

沒有神功怎麼逼出濕寒之氣

第1招：告別油膩食物

腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。

第2招：警惕生活中的濕氣

日常生活中應留心下列事項：1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。2.潮濕下雨天減少外出。3.不要穿潮濕未幹的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹幹頭髮。4.房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。

第3招：勤運動

飲食油膩、缺乏運動的人最容易濕氣重，因此告別濕氣要注意運動。運動可以促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。可以選擇跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

第4招：泡芡實薏仁茶，煲淮山湯

祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕等功效；赤小豆性平，有健脾止瀉、利水消腫的功效；芡實養脾健脾；祛濕建議建議喝芡實薏仁茶，比如亦舒堂的薏仁茶。也可將薏米、赤小豆和芡實等加水煮熟後食用，可以利尿、除濕。

還可以選擇茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。

第5招：妙用蔥、薑、蒜

可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

經常對身體祛濕排毒，更利於身體健康。對於潮濕天氣容易出現腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重的人要注意祛濕，特別是南方人，在回南天一定要注意祛濕。